跑步作为一种简单方便的运动方式，不仅可以强身健体，还可以减肥塑身。但是，当我们跑步的时候，膝盖的压力是很大的，因为此时膝盖连接着人体的骨头和肌肉，一旦它受伤了，想恢复可不是那么简单了。这也就是我们为什么会常看到、听到跑步伤膝盖的话题了！
其实上，跑步伤膝盖，原因主要有这几个方面：
1、预热不到位。
任何一项活动开始之前都要做好预热准备，跑步也一样，预热运动可以让我们的膝盖做好充足的准备，方才适应持续振动（跑步中）的负担，减少膝盖受伤的可能性。
2、运动的时间和频率安排不当。
跑步也要循序渐进，需要慢慢的增加路程或者速度。在跑步过程中，一旦发现膝盖疼痛，要减少运动量，不要过于勉强自己，该停止就停止吧。
3、运动场地选择不合适。
在现代城市中，道路都是硬的，说实话是不适合跑步的，我们应该尽量选择软的地面来跑步，学校的操场、跑步机都可以，为了保护我们的膝关节，真的需要注意一下。
4、跑步的姿势不对。
正确的跑步姿势可以更好地保护我们的膝盖：跑步脚着地时要用脚跟到脚尖这样的方式，这样可以很好的避免膝盖受到脚下的强烈撞击。
此外，运动完之后，即使没有什么膝盖疼痛的感觉，也不要立马坐下，而要做一些轻运动，有利于膝关节通过血液循环来增加营养、排泄废物哦。
5、跑步穿的运动鞋没有减震设计
骑车的都知道，如果一辆自行车是带有缓震系统的，它就一定会限制速度，因为缓震系统除了吸收地面不平带来的震动外，也会吸收腿部蹬踏发出的力量。 跑鞋的缓震系统跟自行车的缓震系统类似，想要保护膝盖，就要增加缓震，这样就能很好的保护我们的膝关节哦！
全掌气垫减震鞋：
脚跟气垫减震鞋：
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