转眼又到了三月份了，各位还记得你们在年初许下的愿望吗？
10点要睡觉；
读书100本；
减到100斤！......
小编是过来人，小编懂得。这些壮举你们肯定全部都没有开始·······
就算开始了,也只是做了个计划，嘴上说说而已；
估计书都还在购物车里面躺着；
为什么啊，明明开始满腔热血，可到头来却是白日梦一场。
因为你只做了计划，却没做规划！
什么是计划？
计划就是我想做这样，做出什么效果。什么是规划？
规划就是我为了达到这样的效果我制定了哪些具体措施？
这就是为什么很多人都是语言的巨人，行动的矮子。
因为你只是嘴上说说而已，根本没有制定措施去执行.
小编作为过来人，曾经犯下同样的错误。买了很多健身服，跑鞋，花了很多冤枉钱后终于明白了，肥肉不是靠我说说就能减的。
想要减肥必须要有以下三点：
1：合理的运动；
2：记录身体数据以获得反馈；
3：根据反馈改进并且坚持。
作为健身小白，很多人根本不知道如何开始。说到记录健身数据，更是一脸懵逼，以为是记录运动天数和运动小时数。
错错错！记录那些数据是发朋友圈装逼的。
真正的记录数据是心率，体脂，体重，卡路里，BMI，步数等等，这些才是给自己看的！
结合以往的运动经历，小编介绍一下使用哪些好的数码工具，记录什么数据，才能真正可以给你身体带来改变。
1.记录心率
|推荐商品：乐心智能手环MAMBO2
不管你看多少健身视频、动图；也不管你做了多少不同类型的运动，这些动作的背后都有一个相同点，就是我们要努力把运动时的心率达到110～160次/分，这样才是有效的。达到这个心率可以很好的锻炼心肺功能，调动身体糖原和脂肪燃烧为你供能。所以你没有必要记忆那么多复杂花哨的动作，掌握几个适合自己的，然后做到目标心率就OK啦。
通常来讲，心率是很难做到日常监测的一项身体指标，都是由辅助的器材来获取数据，比如：某些跑步机会带有心率监测功能，但也需要特定的操作后才能看到自己的心率。为了我们更加方便地了解自己，就需要用到乐心智能手环 MAMBO2 啦，可以做到随时查看心率。将手环与手机上的乐心APP连接上，除了查看自己的心率动态，还可以记录运动轨迹，里程数，睡眠质量等重要数据。除此之外，乐心智能手环可以达到IP68级防水，就算你带着手环去游泳，监测的数据一样不会少。
2.记录体重
|推荐商品：乐心智能体重秤S3
减肥过程中如果没有参考数据，我们很难了解自己的减肥进入了什么阶段。如果定期称重，记录成体重曲线，再配合三围数据，我们将很容易分析出自己减肥的优势和弱势，从而改进减肥计划，更快更好地达到目标。但很多人往往在记录过程中犯懒，分析不出体重曲线不说，还彻底失去了减肥的信心和动力。
为了让减肥计划更加顺利，我们就需要一个“体重管家”来减少数据统计的烦恼，乐心智能体重秤S3便可以胜任这个角色。S3可以和手机互联，每一次称重，都会通过WiFi将数据即时同步到手机上，并且生成健康曲线，再点滴的变化都能轻松获取，无需再为繁琐的蓝牙连接而烦恼。S3更有“黑科技”让你眼前一亮，智能呼吸灯如果是橙色，说明你重了，要加强锻炼调整饮食；如果是绿色，说明你成功减重，要继续加油。如此贴心的设计，简直就是为瘦身人士量身打造。
3.记录卡路里
|推荐商品：tomore智能无线卡路里跳绳
每种运动消耗的卡路里数是不一样的。跑步60分钟消耗的卡路里，跳绳15分钟就能做到了。很神奇对吧，原因之一就是因为心率不一样。在所有的有氧运动中，跳绳是省时，省地方，省钱的运动之一，而且不伤膝盖，消耗巨大的卡路里
Tomore电子跳绳器的好处就是可以计算卡路里数！虽然手表也能记录卡路里数，但是手表的卡路里数是全天记录的，无法记录单个运动消耗的热量。如果我多吃了一个雪糕，我得跳多久的绳才能消耗掉呢？跳绳器就可以给你一个答案。以后要是多吃了心里不安的话，马上跳几分钟绳，减肥是分分钟的事。
4.记录时间
|推荐商品：DACOM Armor无线蓝牙耳机
再一个介绍的是耳机，算不上记录身体数据。但是好的耳机配上好的音乐可以让你的运动状态maxup。就和动感单车课程里面的音乐一样，自己的配的音乐也要有热身部分，运动部分，拉伸部分。音乐开始，马上燃脂，音乐结束，马上回家。
在某种意义上，算是时间记录的一种，激情的音乐让你不会浪费大量的时间在照镜子，自拍上面。介绍这款耳机是运动专用，防水防汗，带着去洗澡游泳都没有问题；无线无耳罩，5级防甩，打拳击也掉不下来。
一口吃不成一个胖子，同样一天也减不成一个瘦子。
减肥减脂是日积月累的事情。
所谓要有好的规划就是要有可细化，可执行的方案。
方案不是建立在想当然上面的，
要有符合身体情况的数据做支持，要有实时测量的运动数据做反馈。
久而久之，你会慢慢发现这些数据就构成了你的生活，你的人生，
反过来看，可以根据这些数据做调整，做改正。
减肥，就是这么轻松做成了。
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