大家伙是不是都有过这样的经历：每次都是试鞋的时候觉得好的，可一回到家怎么挤脚了？减震也不行？走路很累？跑步太硬？对于一个爱运动的人来说，你可能不知道，不是所有的运动鞋都适合你。今天我就教你如何正确挑选一双运动鞋。
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根据自身脚型选择
选择运动鞋的第一步就是要确定双脚的足弓类型，不要主观判定自己脚属于什么类型，推荐使用简便易行的湿脚测试法，简单说就是双脚踩湿之后，站到地板上，看留下的脚印。如果中间位置很窄就是高足弓，其他类推。
1、正常足
这类人的足弓微微内拱，有助于吸收冲击力，但如果鞋子过紧或鞋尖太窄容易导致鸡眼或黑指甲。一般来说，脚趾与鞋尖应最少预留1厘米的空间，在选购的时候重点试脚趾感觉。
2、低足弓
低足弓和平时就容易扭脚的人，都要重点考虑运动鞋的支撑作用。试穿上运动鞋后，做一下变向跑测试，在向左或向后转向时，感觉鞋对脚、脚踝是否有贴合的包裹感，在选购时重点做变向跑测试。
3、高足弓
高足弓脚型由于足弓弧度太大，难以贴近地面，在运动时脚与地面的冲击力非常大，容易受伤。因此，高足弓的人应选缓冲性能好的鞋。试穿后可在平地多跳几下，测试鞋的缓冲性能，如果感觉弹性不错，鞋底较软，且触地时震脚感不强，则说明缓冲性能不错。
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根据鞋子性能选择
再有咱们们要知道购买的鞋子是干嘛用的，需要什么样的性能，运动鞋的作用无非就是运动和打球，那么咱们在购买鞋子的时候就需要注意自身的需求了。
1.缓震性
缓震是一双鞋子最基本的用途之一。在你每次跳起下落至地面时，你的膝盖要承受7倍于平时的压力。所以在试鞋子时千万不要忘了感觉一下它的鞋底是否柔软，一双只有外表，而不能为你提供足够保护的鞋子绝对不适合你穿着去运动的。
2、透气性
随着天气的转暖，咱们在运动的过程中，双脚或多或少都会产生热量与汗水，尤其是在天气闷热的情况下，脚部也会有异味产生，所以在选择跑鞋时，透气性也是要在意的一点。
看跑鞋能不能透气，首先看的就是跑鞋材质，一般像网布、三明治布等材质制作都有较好的透气排热效果；其次就是看跑鞋结构，是否为流线型，因为这种结构能使空气有效流通，会把脚底产生的汗水和热量带走。
3、防滑性
当然跑鞋是否有着良好的防滑效果也是选择跑鞋一个重点，因为难免不会在一些湿滑路面上跑步，所以一双防滑的跑鞋会带给跑者更多的安全感，而一般跑鞋是否防滑都是由鞋底花纹来决定的。
通常像三角箭头样式的鞋底花纹，折叠波浪式的鞋底花纹等，这些花纹都有较好的抓地能力。但是并不是花纹越多越防滑，在挑选还需仔细辨别。
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根据鞋子细节选择
看了鞋子最为重要的鞋面和中底以后，还要注意一点就是鞋子的细节设计的怎么样，因为，一双鞋子细节处理的不好，除了会影响外观以外，还会在脚感上也带来一定影响。
1、看鞋头
运动鞋的鞋头，可以给我们带来不错的保护性，还能增加鞋子的寿命。比如，可以避免因撞击石块，而出现脚尖受伤的情况，因此，较为知名的运动鞋在鞋子的鞋头会采用贴片设计。
贴片的材质一般采用皮革、橡胶或是PU等较为耐磨和抗撕裂的材质，已而达到保护的效果。同时，我们还要看贴片是否牢固，不要等到买回家才发现它以脱落的现象。
2、看鞋垫
鞋垫作为运动鞋的标配，大家都不会把它当成一个单独的设计，基本都会被大家忽略，但是对于伴随你一生的脚来说，这货是真真切切的存在，而且很大程度上影响了你运动时的脚感。
现在运动鞋的鞋垫材质大致上可分为硅胶材质、Ortholite材质和多材质拼接三种，它们都能给你提供不错的舒适度和缓震性，让你能够够好的进行运动。
3、看鞋跟
鞋跟一般在运动鞋中起到足部提供支撑与稳定的效果，而不和脚的鞋跟容易出现踩空或是脱落的想象，先不说影响脚感，更多的还会容易让我们足部受伤或是崴脚的情况。、
所以在鞋跟的设计上，要么就是一体式设计，要么就是与皮革、合成革等耐磨耐用材质拼接，已而为鞋子带来良好的支撑与稳定的性能。同时，为了提升鞋子的舒适性，在鞋跟还会融入提拉设计，让穿脱更方便。
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