随着生活压力的增加和生活质量的提高，很多朋友会选择跑步来锻炼身体。跑步是个不算难的事情，适合广大群众，不跟年龄。但是需要技巧，你真的跑对了吗？
有个朋友想减肥，于是鼓足勇气去跑步。从刚开始只能跑1km到一口气能跑十几公里，真的是很努力。但是有一天，他突然不在跑步了。我问他原因，他扭捏了好久告诉我，膝盖受伤了，医生不让他跑步。其实，我们真的需要一些技巧。
第一，进步的问题
其实现在跑步科学的研究已经很发达了，有一个理论是特别出名的，那就是10%原则！这个原则适用于跑步进步的速度上，我们不要超过这个强度，否则身体很容易受伤！
第二，认识肌肉的重要性
其实，肌肉并不是用来好看和显摆。肌肉有很多作用，肌肉强的人，对身体控制的越好，跑步更轻松，更难受伤。而且肌肉也是我们身体燃烧热量的大户，是我们减肥不反弹的必要保证。
第三，衣服鞋子要注意
跑步时我们一定要换上干净舒适的衣服和底子软的鞋。衣服要穿宽松的，选择轻薄的，因为跑步过程会出汗。我们不能随便穿鞋子，要买就买好的，要买就买适合的，一定要有足够的稳定性，一定要有足够的吸收冲击力的能力，这样才能保护我们的身体免受冲击力的损伤！
第四，适可而止
刚开始跑步一定要注意，不能跑不要硬撑，累了就要歇一会或者降低速度。我们的跑量一定要适合自己，不要跑的太多，一定要控制自己的跑步欲望，合理才是好的。
奥义运动套装显瘦高弹更瘦身。宽松的立领外套，让你看起来活力满满。撞色拼接，背部镂空，更时尚出众，更性感时尚。
腰腹腿三点显瘦，体态管理一步到位。拼接收腰，优化腰部玲珑曲线，平坦紧致小腹肉肉。
四季套装，利落性感，透气轻盈，快干排汗。一套衣服，保持春季干爽感，为盛夏带来清凉，笑赢秋季冷感，藐视初冬寒风。
四弹布流线恒压设计，柔韧贴合，轻盈舒适。局部薄切工艺，轻盈支撑，稳固升级。大底局部高受力部耐磨橡胶，更轻质耐磨。
滇公网安备53230102000530号
统一社会信用代码：91532300MAC2D0R706
