肠胃蠕动变慢导致消化胃胀气问题其实可以通过练习一些瑜伽体式来帮助促进肠道蠕动，拉伸腰腹区域，锻炼腹部肌肉群，同时还能消减腰部赘肉，促进新陈代谢。改善消化不良胀气便秘的问题。
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鱼式
这个体式是哈他体式之一，主要有助于活络腰臀部区域，返送髋关节，刺激肠胃蠕动从而促进消化。
体式分解：
1、以躺姿进入，双臂放于身侧，调整姿势。
2、掌心推地带动上半身躯干上提，背部抬离地面，头部后仰轻触地面。
3、双腿绷直向上伸展，脚尖绷直。双手同样向上伸展。动作保持30s。
这个动作由坐姿接触地面，练习时可借助瑜伽垫帮助隔绝坚硬地面。有效起到保护关节的作用。这款加宽版的瑜伽垫有利于体式更加自由伸展，提升瑜伽体验和质量。
这款瑜伽垫表层的骨菱纹，抓地性强，防滑稳固，保证体式稳定安全舒展拉伸。双纵位中线设计，可以帮助平衡引导瑜伽体式，让动作更加规范优美。
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手杖坐后弯
坐姿瑜伽中的一种，这个体式可以锻炼脊柱柔韧性，优美体态。同时拉伸腹部区域，促进肠道蠕动消化。
体式分解：
1、坐姿进入，一直腿屈膝，屈起的大腿内侧和小腿后侧相贴。
2、另一只向后拉伸到 脚背贴地 ,双手上举后上半身躯干向后弯曲。
3、双手弯曲至握住绷直的脚踝处，颈部向后仰，姿势保持30s。
这个体式拉伸幅度大，对于腰部区域柔韧性要求较高，身体柔韧性较差的新手可以借助瑜伽轮协助体式完成。瑜伽轮强韧背部和腰腹部肌肉力量，增强腰腹的柔韧性，帮助体式完成更精准。
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三角扭转式
体式分解：
1、山式站立进入，两腿分开比肩宽，双臂侧平举与肩齐平，手掌朝下。
2、左脚朝右转60度，右脚转90度，保持双腿伸展膝盖绷直状态。
3、向上伸展右臂到和左臂成一条直线。向下弯曲至右手触碰到脚背。
练习瑜伽一套专业的瑜伽服自然少不了，舒适微弹的瑜伽服面料有助于瑜伽体式拉伸动作更加自在方便。有效提升瑜伽动作完成的质量和规范性。
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