你有没有想过，跑步是为了什么？
曾经，对美国Runner‘s World专栏作者April来说，跑步只是上体育课时不得不做的事。她从未体验过跑步的乐趣，也没有享受过流汗的瞬间。
▲ 由于小时候参加田径队时是所有同学中跑得最慢的，跑步给April留下了很大的阴影。一直以来，跑步对于April来说都是一项不得不去做、或者非常不愿意做的事情。
2016年，April去Runner‘s World工作。她发现，身边的很多同事对跑步并没有功利的目的，只是单纯喜欢跑步、享受那种感觉而已。April被他们的状态深深迷住，她的跑步生涯就此开始。
从2016年12月开始的跑步，没想到一直持续到了现在。事实上，跑了30天后，April就彻底爱上了跑步。
每天跑步，坚持30天会发生什么？让她来告诉你。
01
焦虑从此无处遁形
Photo by APRIL RUEB via Runner's World
和大多数上班族一样，April选择每天早晨上班前去跑步。虽然天气寒冷，但晨跑拥有夜跑不具备的好处：分泌的大量多巴胺，让人一整天都有满分活力。
焦虑像传染病一样蔓延的时代，坚持跑步让她不再焦虑。无论是拥挤的公共汽车，还是摩肩接踵的地铁，相比以往一点就着的脾气，April逐渐感受到了内心的平和。工作中不合作的伙伴、低效的配合，也不再让她随时爆炸。除此之外，她也彻底摆脱了咖啡因。
02
头痛脑热不再造访
Photo by Matt Hawthorne
天冷换季，许多人都会生点小病。每隔几周，April就得经历一次小型感冒，吃药、请假，折腾一周多，才能恢复状态。但坚持跑步的这段时间，她没再生过一次病。坚持跑步，提高了她的免疫力。
更深层次的转变在内心：跑步习惯的培养，让她也同时习惯了健康的生活方式：因为第二天要跑步，April会更早关掉电视，上床休息；因为第二天要跑步，April也更愿意忍住自己，少喝点酒。
跑步只是多米诺骨牌的第一张，一旦开始，各种美好都会接踵而至。
03
强大的内心力量，没人能比
Photo by Matt Hawthorne
坚持跑步30天，她第一次体会到了真正的自信。这种自信和跑步的速度无关、里程无关，只和成功挑战自己的感觉有关。开始时对跑步充满厌恶，30天后却对它欲罢不能，这就是坚持的魅力。不需要和别人比较，每多坚持跑步一天，便又100%地超越了自己。
内心强大后，April不再那么容易被别人影响情绪、被恶言恶语伤中内心、被生活琐事拖垮......真正的自信，让她魅力四射。
04
一步一步，向好身材迈进
通过跑步成功瘦下来，这样的例子屡见不鲜。这一切都证明：跑步，真的很适合减脂。这点在April身上再一次得到印证。
她不是标准的胖子，但身上的肉一直也是一大困扰。谁也没想到，坚持跑步30天后，她的体脂下降了3%！新年Party时，几乎所有老朋友都不约而同地说她瘦了，之前穿上就脱不下来的牛仔裤，现在已不再是问题。
只要能够坚持，你也可以做到！加入到跑步的行列中来吧，从一双跑鞋开始！
〓①〓
入门级跑鞋
▲ASICS缓冲跑鞋CONTEND
亚瑟士是全球四大跑鞋之一的跑鞋品牌，也是小编最喜欢的跑鞋品牌。哪怕是入门级的跑鞋，穿着的脚感都十分舒适。这款GEL-CONTEND 3，鞋后跟搭载α-GEL，是基本型的GEL，将胶体加工成一个小包内藏于中底，提供一定的缓冲性能，为运动保驾护航。轻与简是ASICS的设计理论，舍去一切不必要的重量，化繁为简，以每只仅280g的鞋（以男码42.5为例），成就你的步履如飞。
▲ASICS缓冲跑鞋ZARACA
同样作为亚瑟士的入门级跑鞋，这款GEL-ZARACA 5在发挥专业缓冲性能的同时，还具备时尚外观。前脚掌和后脚跟有内置的P-GEL，它是发泡状的GEL，厚度薄，提供缓冲性能的同时让脚部的触感更好。鞋面透气、舒适的网布设计，穿着行走时更具伸缩性。日常行走或慢跑，它都是一个很不错的选择哦！
▲Mizuno缓震慢跑鞋SYNCHRO SL2
这是美津浓性价比很高的一款鞋，拥有舒适、透气的鞋面，EVA发泡材质的中底，能提供缓震舒适性。X10橡胶鞋底，配以凹槽纹路设计，防滑、耐磨。是跑步新手们的入门首选款哦。
▲Mizuno缓冲跑鞋WAVE ZEST
采用美津浓专业科技——WAVE，能够分散运动过程中带来的冲击力，从而起到缓震作用，使你的运动更具活力，更专业。
〓②〓
进阶级跑鞋
▲saucony稳定支撑跑鞋GUIDE 10
saucony作为全球四大跑鞋之一的复古鞋品牌，专注于跑鞋也有100年了。熟悉它的小伙伴一定知道GUIDE系列，第十代GUIDE搭载了EVERUN科技，动态回馈你的每一步，并在鞋身处加入了上底层结构，使得EVERUN更加贴近足底，提供支撑性与缓震性于一体的跑步体验。
▲ASICS稳定跑鞋GT-2000 4
2000系列也是亚瑟士的明星款，属于中高端级稳定跑鞋。前脚掌和后脚跟都搭载了ASICS的明星科技GEL缓震胶，能起到良好的避震作用，减少了跑步时地面对脚部带来的冲击力。后跟保护后套系统，能提供良好的包覆性和稳定性，在跑步过程中能保护你的双脚。中底采用轻量、高反弹材料——FluidRide双层缓冲中底，使你的跑步步伐更加轻盈、流畅。
▲Mizuno越野跑鞋WAVE KIEN 4
应用了美津浓的当家科技——WAVE，能在运动过程中有效缓震，给你舒适跑步体验。中底采用新研发的EL8科技材料，使鞋款更加轻便。同时，外底采用了XtaRide越野鞋底的构造，让你在户外跑步也能感觉到如履平地般的舒适体验。
〓③〓
高端级跑鞋
▲ASICS缓冲跑鞋GEL-KINSEI 6
金星系列是亚瑟士高端顶级跑鞋，搭载ASICS的核心科技——T-GEL，前脚掌和后脚跟都有，T-GEL是高水准的防冲击、高缓冲的GEL，它的避震能力超乎你的想象，据说一颗生鸡蛋从六层楼高的地方掉下了也不会破，可见它的神奇之处。穿上金星6，能给你前所未有的舒适跑步体验。
▲Brooks缓震跑步鞋GLYCERIN 15
布鲁克斯也是全球四大慢跑鞋品牌之一，今年年中进入到了中国市场。这款甘油15是一双顶级缓震跑鞋，拥有全新升级的布鲁克斯当家科技——SuperDNA，缓震效果比普通DNA提升了25%。鞋面的四向弹力透气网眼，透气性好，还有良好的包裹性，给你出乎意料的轻盈脚感，让你在跑步过程中更加轻松、舒适。
Photo by Matt Hawthorne
无数有关改变的故事，都来自全世界各地不安于现状，想要对自己的人生做些改变的人们。他们中的大多数并没有做什么轰轰烈烈的大事，但只要你开始，即使只是上班间隙的几个弓箭步、出门前跑的步，坚持一段时间后，都会收获肉眼可见的改变。
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