在户外锻炼身体和感受美景时，安全是最值得关注的问题。安全问题，其核心就是如何规避危险与降低损害的问题。危险未发生时，如何预防与避免。已经身处危险之中时，如何正确面对以降低损害，尤其是降低对自身的伤害。对于刚刚涉足户外运动的新手来说，要从两个方面做好准备：心态与心理建设、自身适应性。
心态与心理建设
我们经常会说：“态度决定一切。”这话虽然有些绝对，但毫无疑问的是，人的心态与心理状况，会影响人的选择与判断，从而导致一系列的行为与后果。在背起行囊踏上旅途之前，你需要问一问自己：我具备了正确的心态吗？那么这里介绍三种会造成不良影响的心态，希望大家要谨记。
侥幸心：这种心态一般出现在风险不那么明显，看起来可能性不大时，不做充分准备和防护就行动；或者，认为来得及在危险发生前完成原定计划，从而不愿意放弃原有目标 。
依赖心：要学会衡量活动的难度与自身能力，不要参加超出能力之外的活动。户外的自助不仅仅是指自己顾自己，更多的是同伴的互助，是一个队伍的整体性的自助。遭遇危险时，立足于自助、自救，这才是最及时、有效的。
盲从心：在学习别人的攻略时，要特别关注攻略中当时的具体环境因素和条件，再对比自己计划的环境要素，尤其是那些差异和可能的变化。其中，最重要的就是气象和地理环境要素。
提高适应性
户外运动大多在自然地域进行，这也就意味着获得外部援助的难度极大，人必须更多地依靠自身的能力来应对各种情况。人的身体是一座宝库，人体的适应性与回复力，是人在野外最可靠的依仗。
温度适应性：平时养成多喝水，最好是饮茶的习惯。尽量不喝含有各种添加剂的饮料。这相当于让肝肾等系统和细胞平时多修养，而在户外时就可以承担更大的负荷。
不使用空调，或者尽量减少对空调的依赖。同时，平日里随气温增减衣物不要太及时、频繁。去户外前，进行针对性适应训练。比如冬季登山前一个月，晚上开窗睡觉。去沙漠前，每天中午日光下散步一小时。
自身免疫力与自愈力：少吃药，尤其是抗生素。轻度外伤清创后尽量不包扎。平日里，如果崴脚、扭伤时，尽量不使用外用药，尤其不要使用镇痛药，不要静养，适度运动促进恢复。
节奏适应性：养成少食多餐的习惯。长途活动之前半个月，故意的打乱平时进餐习惯，比如第一天提前半小时，第二天错后一小时，以此类推。睡眠习惯同理对待。
在这两个方面做好准备工作，改善自己的不足，从而提升自己在户外运动时的安全性，让自己在任何情况下都能处于一个比较有保障的局面。下面来介绍另外一个提升安全性的方法：装备。
轻盈缓震技术，韧实材料不易变形，支撑效果出色稳定保护，穿着轻盈有效缓解运动震感。奥米户外抓地技术，材质耐用持续稳定，适应不同户外路面需求，有效提供稳定抓地力。
奥米户外抓地技术，材质耐用持续稳定，适应不同户外路面需求，有效提供稳定抓地力。轻盈缓震技术，韧实材料不易变形，支撑效果出色稳定保护，穿着轻盈有效缓解运动震感。
经典宽松剪裁，保障穿着舒适。防水、排湿、耐磨三效合一，确保穿着透气舒适。北面经典品牌LOGO，彰显品牌影响力。高品质YKK拉链，更加坚固耐用。下摆抽绳，方便调节下摆的松紧度，增强穿着舒适度。
宽松剪裁，运动随心，伸展自如。舒适快干面料，保持身体时刻干爽舒适。膝部立体剪裁，保证活动的灵活性。附带腰带的弹力腰头，可脱卸可调节，方便自由调节腰围。
QAS背负系统，可根据自身情况进行调节。采用加宽加厚高弹吸震背带，背负舒适，受力均衡，缓冲效果好。腰部贴身部位采用立体蜂巢式透气棉，增强空气流通，可随时保持背部清爽，保证了背负的舒适性和稳定性。
QAS背负系统，可根据自身情况进行调节。采用加宽加厚高弹吸震背带，背负舒适，受力均衡，缓冲效果好。腰部贴身部位采用立体蜂巢式透气棉，增强空气流通，可随时保持背部清爽，保证了背负的舒适性和稳定性。
把安全问题牢记在心，做好能提高自身安全性的准备，让自己户外有更好的体验同时也有更好的保障。
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