今天的练习，需要用到瑜伽砖，瑜伽枕，厚实的瑜伽垫，或者瑜伽毯，还有舒适的瑜伽服饰。
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支撑仰卧束角式
1：把你的瑜伽砖分开地上，一个立着，一个平放。
2：坐在瑜伽砖前，然后躺在后面，这样底部瑜伽砖就在肩膀处，头部就能靠在顶部瑜伽砖上。
3：根据需要调整瑜伽砖数量，直到感觉舒适为止。
4：双腿弯曲，脚底相贴，让膝盖张开。
好物推荐：
仰卧束角式最好是能把双脚的脚跟向大腿根部靠近。如果做不到的话，可以用瑜伽拉伸带辅助练习。这款瑜伽拉伸带采用纯棉材质制成，拥有棉质特殊的亲肤质感，而编制工艺赋予了它表面的防滑性能，防止在练习过程中出现手滑的情况。
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支撑桥式
1：仰卧。
2：双脚平放在地上，然后做桥式。
3：在臀部下方、脊椎底部放置一个瑜伽砖，然后将臀部放在瑜伽砖上。
好物推荐：
这款瑜伽砖采用高密度材质制成，环保安全。表面打磨圆润，手感舒适好把握，不容易咯到手或者身体的其他部位。
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支撑婴儿式
1：:跪姿，上半身向前俯卧，将小腹与大腿相贴，
2：在头部放一块瑜伽砖或者瑜伽辅巾，提高舒适度。
3：:把头转向一边。你可以在一段时间后换边，或者把你的前额笔直地放在瑜伽砖或者瑜伽巾上。
4：双手放在手臂两侧伸展，肩膀放松。
好物推荐：
婴儿式中，面部需要着地，为了提高舒适度，可以在头部垫一块瑜伽巾。这款瑜伽巾采用柔软细腻的优质纤维制成，触感舒适亲肤，防滑硅胶点的设计，让它可以和瑜伽垫搭配使用，起到更好的防滑吸汗效果。
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支撑侧卧式
1：侧卧，膝盖弯曲成90度角。
2：在膝盖之间放一个瑜伽砖或者瑜伽枕
3：在你的头下再放一个瑜伽砖或者瑜伽巾
4：把你的下臂伸到你前面的地上，让你的上臂舒服地放在腹部休息。
好物推荐：
这款瑜伽枕采用折叠设计，可以两个一起使用，也可以拆出一个单独使用，非常方便你在瑜伽训练中调整高度。表面的纯棉材质和内里的优质泡棉填充，能为你提供亲肤高弹的使用体验。
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