上班压力大经常失眠？这样做提高睡眠质量 相信每个上班族都有过经常加班的经历，长期的加班不仅导致身体疲惫，还会引起精神紧张和心理压力过大，不能及时的解压的话，身心都会有影响，最常见的就是失眠。失眠虽说不是什么大病，但是会折腾人心烦意乱，做什么事情都没精神。
没有充沛的精力，如何在职场上面对强烈的竞争?当出现失眠的现象时，需要在生活上做一些调整，比如营造舒适的卧室环境，从这几点开始着手，相信对改善睡眠有一定的帮助。
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舒适的床品有助睡眠
舒适的床品直接影响睡眠的质量，柔软蓬松的枕头、轻薄而保暖的被子、以及软硬适中的大床，先换掉过硬的枕头吧，蓬松柔软的枕头，能缓解头部的紧绷感，加上舒适的大床，躺在上面的时候，能快速舒缓和释放身体的疲惫感。
质量不好的枕头，不仅降低睡眠质量，还容易塌陷不耐用，选择羽绒填充物的枕头，无需担心这些问题。这款枕芯的表面为百分百纯棉材质，具有柔软亲肤的优点，内部的羽绒经过严格的选绒、质检、洗涤、脱水等多个环节，制作而成的枕芯柔软蓬松，其枕芯内部由上层鸭绒、中层聚酯纤维、下层鸭绒分类组成，使整体的结构更结实不跑绒毛，头部枕在上面十分舒适。
想要提高睡眠质量，还需要一张舒适的床垫。这款床垫软硬适中，内部的填充物为优质海绵和精钢弹簧，床围部分使用了多个辅助支力弹簧，起到延长床垫寿命的作用，同时有力衬托身体，帮助肢体更好的放松，睡觉翻身的时候也不会出现噪音，促进安眠到天亮。
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营造安静的卧室环境
解决了床品的问题后，开始从卧室的环境进行改善。第一步，消除所有的噪音根源，小到床头的闹钟。第二步，遮住外界的光线污染，营造昏暗的环境，这样的环境能自然的安抚失眠的烦躁感，闭上双眼冥想几分钟种，相信很快就能进入睡眠状态。
上班族为了提醒自己起床，一般都会在床头放置闹钟，对于神经衰弱的人来说，闹钟的滴答声都能影响入眠，静音设计的时尚闹钟，自然淳朴的木质外形，既百搭各种卧室风格，又非常清新环保，它带有夜光、温度和湿度等多种功能，实用又美观。
居住在闹市区的晚上，即使到了午夜，依旧有强光照射进来，无疑会影响入眠，为窗子挂上这种遮光的窗帘，就能避免这个问题。窗帘的第一层采用棉麻面料，经过编织工艺制作而成，简单的纯色百搭耐看，同时不失随性的自然味道。窗帘的中间一层为高密度的黑丝层，结合第三层的反光面料，有效遮挡85%以上的光线，遮光率是普通的窗帘的2倍。
出现了失眠症状不要着急，有时候睡不着就是来自内心的压力和烦躁，适当的释放压力调整心态，也能有助于睡眠哦。然后，从以上的几点着手，打造舒适而放松的卧室环境，做到按时定点的上床睡觉，失眠问题迎刃而解。
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