秋天到了，除了这个季节特有的美食美景，新鲜怡人的空气，还有多种多样的户外活动，比如登山、长跑和骑行，不仅能让你收获强健的身体、满目的美景，还能有效减重，一心想变瘦的小伙伴是不是很心动呢？先熟练掌握几个基础的户外项目，瘦下10斤不是难事。
1.骑行
到处都能看到共享单车的今天，骑行变得格外流行，有很多小伙伴想通过骑行来减脂减重。但是长距离的户外骑行可不同于市区骑行，它对于参与者的身体素质有一定的要求。长距离的骑行前，不仅要休息好，保证充足的体力，还要预备好骑行过程中的突发状况，带好装备，以备不时之需。
对于秋冬季的骑行活动，选择合适的冲锋衣，做好防风保暖工作是第一步。
推荐理由：Jack Wolfskin冲锋衣选用多微孔防水涂层，采用复合面料工艺，保证了衣服的防水性和透气性。外套表面坚硬可靠，除了防风防雨外，也能应对各种恶劣环境，防撕裂防刮蹭，是骑行一族长途旅程的防身必备。
推荐理由：Jack Wolfskin三合一女士冲锋衣选用多微孔防水涂层，采用复合面料工艺，保证了衣服的防水性和透气性。外套表面坚硬可靠，能够应对各种恶劣环境，防撕裂防刮蹭。色系上，符合女性审美，保暖之余，兼具时尚感。还可以根据天气情况可以调整穿法，可单穿外套，也可全套穿着，是骑行一族长途旅程的防身必备。
2.登山
告别办公室和家的两点一线，找个周末去登山，置身于清新的山间，尽情呼吸，释放积蓄已久的情绪。除排解工作压力，登山还是极佳的有氧运动。不仅能促进新陈代谢、增加肺活量，还能加速血液循环，给身体带来不少益处。
不从过山底到山顶有一定距离，随着海拔的上升，温度变化频繁，需要在登山前做好的充分的准备，适应多变的环境。说到出行装备，登山包必不可少。除了大小、容量和舒适度，包的内部设计和分层装置也格外重要。
推荐理由：OSPERY登山包化繁为简，外层分区一目了然，设置登山杖悬挂系统和自带防雨罩的防雨罩仓，应对登山途中突发的雨水天气。侧面弹力带提供了多种不同收纳方式，可以放置手机、相机等随身物品，方便拿取。外围弹性铝管支架，以U型沿轮廓置入包身，加强了支架与包体间的紧密度，缓解了登山者的负重感，让整个旅途更加轻量、舒服。
选对了合适的登山包和用着顺手的登山杖，可别忘了穿一双舒适不累的登山鞋，毕竟山路崎岖，环境多变，不可避免会有意外的路况出现。
推荐理由：LOW登山鞋采用中帮设计，避免行走在崎岖坎坷的山路上，脚踝受到意外损伤。鞋身采用防水面料，隔绝外部水汽，保持脚部干爽，就算长时间登山，也能减少行走的不适感。山路多硬石、硬物，鞋底几何齿轮具有良好的抓地力，防止路滑，坚韧耐用，让登山活动没有脚底之忧。
3.慢跑
很多小伙伴尝试用跑步减重，周末集中跑两天，希望以此机会消耗掉集聚的重量。其实，对于长时间不运动的上班族来说，突然集中的快跑会给身体带来适得其反的效果。从既能强健身体，又利于身体机能的角度出发，慢跑更适合这个季节。
当然，为了在慢跑过程中，减少不必要的损伤，选择一双专业的跑鞋是极为重要的。
推荐理由：PUMA跑步鞋以出众的舒适感脱颖而出。精工网眼鞋面，穿着透气，材质的轻量感让慢跑体验更加极致。创新型外底，拥有出色的抓地力，绝佳的防滑性能能让你安心畅跑，不惧前行。软硬度适中的鞋底，鞋跟的提拉设计，不管是穿脱还是跑步在途，都能带来方便贴心的体验。
合理的户外运动不仅能够强身健体，还能减脂减重，但秋冬气候多变，户外运动的小伙伴一定要做好行程规划，注意出行安全。
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