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下犬式
下犬式对全身都很有好处,包括大腿后侧。很多人把脚跟踩实当成最终目标,所以会把脚跟尽量靠近手掌,千万不要这样做。与其这样,不如保持正确的距离脚跟踩不到地面没关系,这样才能更好拉伸大腿后侧和小腿肌肉。
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爱瑜伽的女孩一定也是爱美的,这款瑜伽服,采用网纱拼接的设计,给人一种隐隐约约的性感的同时,还提高了透气性,收腰设计和下摆的不规则设计,显瘦的同时,丰富了衣服整体的设计感,有颜值有实力的瑜伽服是它没错了~
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站立前屈
站立前屈可以很好加深对大腿内侧的拉伸,因为重力会帮助你。但是,背痛的人会觉得这样做不舒服,可以选择躺下来做。有些老师会告诉你,如果下背痛可以弯曲膝盖。这没错,但是大腿后侧就拉伸的少了。
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一条简约百搭的Leggings在秋冬是必不可少的,它几乎搭配任何上衣,但对于运动女孩来来说,它也是运动中的好伴侣,出色吸湿排汗功能,和舒适高弹的触感,都让运动体感更上一层楼。
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双角式
站立前屈练的时候双脚打开大于一条腿的长度。有些人在这里容易犯错,把双腿打的太开,为了让头去靠近地面。保持双腿大概90°,可以拉伸大腿后侧很多,对髋关节也很安全。可以双手放在地面更加简单,如果需要,用上瑜伽砖。
为了达到大腿后侧拉伸的感觉,专注把重量均等放在大腿和脚跟。感受骨盆往前移动,往下折叠,背部尽量展平。
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瑜伽中必不可以少的瑜伽垫,在选择的时候一定要注意材质,这款瑜伽垫采用的是天然橡胶的材质,不仅环保无毒,在回弹和防滑方面也更加出色,月流汗越防滑,给你无限运动安全感。
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三角伸展式
在三角式中膝盖也不要锁紧,你可以把手放在脚踝、小腿、地面或者砖块。选择适合你的,可以让打开胸腔的。双腿比金字塔式更开,但前脚跟对齐后足弓。因为这时候是往前后打开的。
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去上瑜伽课时,自己带瑜伽垫会比较卫生,而这款瑜伽垫收纳垫就可以让你把自己心爱的瑜伽随身带走,双拉链弧形侧开口设计,让收纳瑜伽垫变得更加简单,可调节肩带,让你携带的方式更加舒适。