苗条的身材，是每个女性都梦寐以求的！很多女性都想要通过节食来减肥，其实这样不一定能减下来，而且对身体健康不利！小编有个朋友从61公斤瘦到48公斤，那你想知道她是怎么做的吗？接下来我们一起来看看！
①健康的饮食
想要减肥，首先零食和饮料都要戒掉！毕竟这些东西都是高热量，含糖量高的，对减肥的人来说是不好的，而且吃多了也不利于健康。每餐不能吃的太多，最多吃到八分饱，并且要保证营养均衡，油腻的食物尽量避免食用。
②多吃蛋白质类食物
蛋白质可以帮助提高代谢的速度，提高脂肪的燃烧率。还可以增加肌肉量，帮助身体更好的塑形和代谢。而且蛋白质的饱腹感比较强烈，食用之后可以延长饱腹的时间，有抑制食欲的效果。
③ 白米换成糙米或者杂粮米
白米含有大量的碳水化合物，食用过后可以使血糖值急剧升高，造成脂肪的堆积。用糙米替换白米可以减缓血糖的急剧升高，抑制脂肪的堆积。
④适当的锻炼
适当的锻炼对于减肥是十分有利的，可以燃烧我们的脂肪，特别是跑步，跑步是最快最有效的减肥方法。
减肥是一件需要坚持的事情，如果你觉得没时间外出跑步的话，那么可以选择跑步机啊，放在家里，想要什么时候跑就什么时候跑，特别方便！
这款跑步机家用再适合不过的啦~它有4重防震系统，避免回弹，安全更有保障，而且做工稳固，承重力强，就算是300斤的人都可以轻松hold住，跑步机上面还有高清显示屏设计，这样的话边跑步还可以边听歌或是看视频，让跑步不会显得枯燥无味哦。
这台跑步机的设计简约，颜色搭配让人觉得很舒服，大方得体，采用CNC一体成型，让机身弧度诠释着自然规律的美感，跑板腰身含苞欲放，面板边缘优雅绽放，扶手渐变如竹叶，屏幕是可以180度进行自由旋转的哦~大小个任意调，不累颈椎。
这是女款跑步鞋，穿起来超级舒服的哦~一点都不会磨脚，而且显得脚比较小巧，很修脚型，鞋子柔软舒适，透气性好，不会闷热，也不用担心脚部流汗会出现脚臭的情况哦！~鞋底加倍防滑，运动穿或是平时穿都适合，很百搭。
这款鞋子的鞋面是加宽的，这样穿起来不会挤脚，宽绰舒适的造型+透气的针织布料，可以使新鲜的空气在想鞋内循环，吸汗不闷脚，自由舒适的，而且魔术贴的设计也方便穿脱哦~！
滇公网安备53230102000530号
统一社会信用代码：91532300MAC2D0R706
