姨妈期间宜参加一些平时经常练习的，比较熟练的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。缩短锻炼的时间，放慢速度以减少运动量，达到放松肌肉的作用。经期期间推荐做一些不会有过多运动量的瑜伽动作来调节身体。还要注意下边这3点哦！
1、避免剧烈运动
避免参加剧烈和震动过大的运动，月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练。其实以温和舒缓的运动为佳，自己的身体要注意。
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2、避免参与各种水中运动
勿参加跳水、游泳和水球等运动，即使用了卫生棉条也不行，因为经期女性抵抗力较弱，游泳池环境因素不稳定，也不宜洗冷水澡，及用冷水洗脚部，以免造成月经失调，注意身体的保暖哦。
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3、运动时间和强度都要降低一些
生理期期间，运动时间和强度都要降低一些。如果平时每次运动 1 个小时，那么在生理期，要根据自己的运动水平和习惯调节到30到40分钟之间。另外，量大还是休息吧，尤其是刚开始的3天 。
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小编碎碎念：一般来说，瑜伽，普拉提，拉伸等放松舒缓型运动，还有以自重为主的力量训练，是可以接受的。但是都得在适当休息的前提下，觉得自己很疲惫还是要量力而行。
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