15年很多意想不到的黑马电影让中国内地电影市场火爆，例如《捉妖记》、《夏洛特烦恼》、《煎饼侠》等大卖，这也让很多人将目光望向了国内电影市场。
然而，带来的是16年大牌明星却拍出来众多烂大街的电影。
例如《夏有乔木，雅望天堂》，其实只有帅哥吴亦凡，《致青春》，这次除了吴亦凡，刘亦菲也被拉下了水，还有什么《大话西游3》、《爵迹》、《封神传奇》小编已无力吐槽了！
但是大家以为这就完了吗？并没有。
现在就连变形金刚5也学会来国内圈钱了，这部大家期待很久的超级大片最后的骑士，竟然成了最后的大烂片，某瓣评分只有4.8。
小编只想说还好有男神沃尔伯格的肌肉全程陪护，否则我也和其他人一样睡觉见周公了。
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||| 型男-沃尔伯格 |||
马克.沃尔伯格已经出演过很多好莱坞电影，除了大家熟悉的变形金刚，他还和大块头巨石强森还出演过《健身抢钱团》，在那部电影中他和强森的健美体型想必是很多人的健身目标。
而在《变形金刚5》中，沃尔伯格也表示练就了一副结实的身体，但它也忍受着讨厌的发型。他开玩笑：“这发型让我看起来像70年代我老妈那样，太难看了！”。但是小编想说比起全场无剧情如游戏的机械大战，还能看见男神这结实的臂膀心里就老踏实了。
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|||体型的锻炼|||
作为一位好莱坞明星，得到的很多，背后付出的自然也很多，因为需要塑造不同类型的角色，在平常的训练中沃尔伯格非常严厉的要求自己，在私人教练布莱恩的指导下，他每次都要进行长时间的训练。
除了运用器材杠铃、哑铃的训练之外，沃尔伯格还会做很长时间的平板支撑来达到体型的完美。
阿迪达斯瑜伽垫，贴心加厚10mm，对于家庭健身非常实用，厚实的材质能保护新手在练习时不受过多损伤。EVA材质柔软舒适，保证了弹性，回弹迅速，触感更舒适。
其实平常生活中不去健身房我们也可以利用一些装备在家里健身，小巧轻便，不说锻炼成沃尔伯格大叔这般健硕，最起码轻轻松松就能瘦到美。
居家健身，这款massfit马西杠铃套装，不锈钢导边压制内圈，非常的环保实用，多种不同重量的杠铃片可供选择，可以根据自身的训练强度选择适合自己力量的杠铃片。
具备二合一的强大功能，不管是单用哑铃还是杠铃都可以。纯钢材质，优质的镀层，使其手感相当好，丝光防滑+黑色胶圈，紧固防松动，环保材质，带舒适的把手，安全舒适。
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||| 肌肉的养成 |||
沃尔伯格的锻炼成果大家都是有目共睹的，在一次迈克尔·贝《付出与收获》的片场照中，我们看到以“露肌肉为己任”的巨石强森壮硕的肌肉已经让你无感时，那么沃尔伯格魁梧的身躯和粗壮的臂膀完全可以让你大跌眼镜。
翻阅了沃尔伯格大叔的健身史我们才发现在平时的训练中他不仅坚持了基础器械的练习，而且对于综合训练和多样性训练来强化肌肉。
例如他会进行TRX拉力绳的锻炼和拳击等，也给在家锻炼的健身爱好者们深深上了一课！
悬挂绳起源于美国海豹突击队，通过抗衡训练者的自身重量，利用训练绳进行上百种不同的训练方式，可以提高你的肌肉力量、平衡力、灵活性和核心稳定性。
拳击比赛看起来肾上腺素爆棚，但在平时中也是肌肉力量训练的好帮手，对于像沃尔伯格这种结实臂膀的锻炼十分有利，这款拳击手套颜色多样，男女都可用，快来快乐健身吧。
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||| 维持体型的秘笈 |||
在沃尔伯格大叔的电影中我们经常看见他在狂奔，并不是运动员出生的他为什么能在电影中狂奔却丝毫看不到气喘吁吁，从他的健身计划中让我们发现了每天都要进行的锻炼，坚持60分钟跑步机训练。
一直以来我们都知道跑步只能燃脂塑性，变成大块头跑步仿佛显得有些力不从心，但大家应该明白跑步可以维持体型，沃尔伯格正是通过每天跑步机的跑步来保持自己的低体脂。
看了沃尔伯格大叔的聪明之处，很多帅哥美女是不也恍然大悟了，其实对于学生党和上班族等一些比较忙碌的人来说，也可以在家中利用跑步机每天下班跑一个小时，像马克·沃尔伯格保持他的肌肉身材一样，保持你的模特身材。
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看完大家似乎明白了，锻炼肌肉从跑步开始，最后维持肌肉也要进行跑步运动，不管你现在处于怎样的体型，小编最后祝大家都能锻炼成自己想要的完美身材。
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