拥有光滑细腻、水润Q弹的皮肤真的会给我们加很多分，尤其是女生，保护我们的皮肤刻不容缓。日常生活中，我们不仅要从外护肤，敷一敷面膜，抹一抹护肤品是必要的，但是从内调理也是不能忽视的，那么哪些食物对我们的皮肤有好处呢？
1.多吃猪皮、鱼皮等动物的皮类
动物的皮类含有丰富的胶原蛋白，经常食用会让我们的皮肤变得越来越好，比如花生卤猪皮，需要的食材有猪皮、花生、葱姜蒜、黄酒、卤料。
首先猪皮清理干净备用，锅内倒入清水烧开，放入葱、姜、蒜和少许黄酒，之后将清洗干净的猪皮倒入锅内焯水，之后再用清水冲洗一遍并切成小块，后将卤水煮开，放入切好的猪皮和花生，煮大概45分钟左右就可以出锅啦，色香味俱全。
安利这款产品是因为它能够补充我们所需的胶原蛋白，比较适合肤色差，皮肤暗黄、眼袋严重还有长痘痘的小伙伴，经常熬夜的人也比较适合，它能锁住我们皮肤的水分，让我们拥有好气色。
2.多喝一些骨汤
动物的骨头里，比如猪骨、牛骨、鱼骨还有鸡骨等，都含有丰富的软骨素，它会提供给我们必须的营养物质，在日常饮食中，骨汤必不可少。比如鸡骨汤，需要的食材有鸡腿或者鸡架（不过鸡腿更有营养）、葱姜蒜、当归、食盐 。
首先将鸡腿或者鸡架剁成段，另外给大家补充一个知识点，从冰箱里拿出来的肉一定要用冷水解冻，不要涂快用热水，这样会影响肉质的鲜嫩。之后锅内倒入清水，最好一次性加足，待煮沸之后放入鸡腿并放食盐，之后放葱姜蒜和当归大火煮，期间有浮沫的话要撇掉。十分钟后转至中火慢炖二十分钟左右就可以出锅啦！在焖个五六分钟味道会更好哦
这款产品中的一些物质可以保护我们的关节和骨骼，而且促进人体吸收软骨素，给我们提供能量，日常运动量大的朋友比较适合这款产品，还有喜欢爬山、跑步或者健身的朋友都可以试一试，也可以给家里的老人和我们的父母用，其适用人群很广。
3.多吃冬瓜
冬瓜里含有丰富的维生素和多种微量元素，经常吃冬瓜，会让我们的皮肤变得润泽光滑， 据说，连日本的皇后美智子都经常用冬瓜来调制面霜， 日常饮食中我们可以多食用一些冬瓜，入股冬瓜汤。食材有冬瓜、精品五花肉、芝麻油、料酒、花椒粉。
将五花肉洗净切成片或者肉条，根据自己的口味，后加入料酒、花椒粉、食盐腌制十分钟左右。后调制一碗面糊（面粉＋鸡蛋＋水），将五花肉放进去。锅内加油烧热，五花肉炸制金黄即可。冬瓜切片，锅内放清水烧热，加入小酥肉、冬瓜、葱姜、八角、酱油以及食盐调味儿。出锅后的酥肉汤已经很香了，但真正的点睛之笔是最后倒上少许芝麻油，我能喝三碗！
这款芝麻油是我姐安利给我的，因为她正是坐月子阶段，她说这款产品非常健康，日期很新鲜，而且味道非常浓郁醇厚，就是纯正的芝麻油的味道，而且不止坐月子的女性适合，任何家庭都可以备下一瓶，不管是做汤还是拌凉菜，都可以用得到。
4.多吃薏米和红豆
薏米家喻户晓的功能应该就是可以帮助我们去除体内的湿气了，所以面色暗黄而且容易长痘痘的朋友应该多吃一些薏米，而红豆属于杂粮，含有丰富的蛋白质等物质，多食用一些对身体也有好处。我们可以多喝一些薏米红豆汤。
用到的食材很简单，薏米、红豆还有冰糖即可。烹饪过程也很简单。首先薏米红豆洗干净放入锅中，加入适量清水， 水沸腾之后煮大概3分钟后关火焖30分钟，然后重复此步骤，在开火煮三分钟后关火焖30分钟，就可以出锅啦。
我们可以将汤单独过滤出来当水喝，或者直接混着吃，根据自己的口味选择，喜欢甜的，可以放些糖，健康养生。
薏米仁的质量好，熬出来的粥才好，安利给大家这款产品，是因为其颗粒饱满，比较新鲜，并不是那种陈年旧米，而且没有经过硫熏，是比较放心的食材，可以用来熬粥，也可以炒过之后直接用来泡水喝，味道都比较香。
5.多吃一些桃胶和银耳
这两种食材都比较容易买得到，而且其各自的营养价值都很高，长期食用都可以让我们的皮肤变得越来越好，我们可以把两者放在一起，做成桃胶银耳羹。食材有桃胶、银耳、冰糖、蔓越莓干。
提前将桃胶和银耳用清水泡好备用，银耳可以直接烹饪，但是桃胶一定要反复仔细地清洗，因为上面会有很多黑色杂质，清洗的时候要有耐心，之后将银耳和桃胶都弄碎，锅内加水烧开，放入银耳，煮到软烂为止，然后放入桃胶、冰糖以及蔓越莓，根据个人口味，冰糖和蔓越莓都可以最后放。然后熬制半个小时左右就可食用啦！
桃胶有很多种，质量自然也参差不齐，作为一道健康养生的美食，食材当然也要健康，而这家的桃胶是深山里采出来的桃胶，没有进行抛光更没有打蜡，是人工采集后，阳光下晒干的，可以放心食用。
文/D.
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