在小编的意识中，忙碌了一天的工作之后，大概睡觉是人生中最开心的事情了，可是有时候总有一些事情会让人彻夜难眠，躺在床上那种翻来覆去的滋味实在是有些不好受。生活中有些失眠比较严重的朋友甚至还服用安眠药来帮助睡眠，其实那些药物长期服用会对我们的身体造成一定的损害，而且也会对其有一定的依赖性。其实生活中有些常见的水果对于失眠都都不错的效果，只要我们巧吃这些水果，不仅对身体好，对皮肤妙，还有助于睡眠哦！
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奇异果
说起助眠水果，奇异果是小编比较熟悉的，而且也是日常生活中比较常见的水果之一，其种类和吃法都是多种多样的，而且其口感比较好、里面蕴含的营养成分也比较丰富，赢得了很多人的喜欢！
据实验证明每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，对于稳定情绪有一定的作用！
一般来说奇异果有绿芯和红心之分，绿的吃起来比较酸甜可口，还可以将其榨成果汁来饮用，睡前来上一杯，助眠效果也不错哦！当然有些偏爱甜味水果的朋友可以选择红心的，口感相对来说比绿的要甜一点哦！
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苹果和香蕉
相信不少人都听过一句话叫做“一天一苹果，医生远离我”，因为苹果还有着水果中“全科医生”的称号，当然对失眠也是有很好的治疗功效。其中富含糖类、果胶、蛋白质、钙等多种元素，对人的身体都有一定的好处！
而且好的苹果一般闻着都比较香，这种香味对人的神经有一定的镇静作用，会使人精神松弛，能催人入眠。此外，苹果的香气还有较好的缓解心理压抑感。睡觉时你可以放上一个苹果在床头柜上，相信会有不错的效果！
另外香蕉也是常见的煮面水果，有人将香蕉称为“包着果皮的安眠药”。其富含的蛋白质中，带有氨基酸成分，具有安抚神经的作用。此外，香蕉当中还含有大量的钾和镁。钾元素对于血压高的人群来说比较适宜，而镁元素则可以较好的缓解身体疲劳。
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葡萄和柑橘
对于许多上班族来说，总避免不了加班，经历了一段时间的熬夜加班后，睡眠周期也会被打乱，躺在床上翻来覆去的睡不着让人很痛苦，于是就有很多人就像夜猫子一样晚上起来活动，这样下来白天上班又没什么精神！可以吃一点葡萄来调节一下睡眠周期。
葡萄中含有的褪黑素，是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。这也是许多朋友睡前爱喝点葡萄酒的原因哦！
秋冬季节来临，橘子在个大水果店纷纷上市，从中医的角度来说，橘子具有的芳香味，可以化湿、醒脾、避秽、开窍，除了醒脑开窍外，当感觉乏力、胃肠饱胀，不想吃东西时，适当闻闻橘子的清香，可以缓解不适的症状。芳香的气味还能够使人镇静安神，把橘子放在床头，也有利于睡眠。
以上便是小编为你总结的几种有效解决失眠困扰的水果，其实除了柑橘和苹果等水果以外，在床头放几片生姜也是能够起到安眠作用的。经常失眠的朋友可以尝试一下，不过这些小技巧也要记得坚持哦！相信会有不错的效果！另外要提醒大家的是千万不要服用安眠药物来助眠，会比较伤身体哦！
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