肥胖怎么办？心情烦燥怎么办？去跑步吧，跑步是非常有效的减肥方式，而且还能缓解压力，让你更健康更有自信。但是跑步前要注意这3点，才能有更好的锻炼效果，更能避免运动损伤。
一、准备好服装跑鞋
除了选择宽松舒适吸汗的运动服装，还要有缓冲能力较好的运动鞋，鞋的选择非常重要，普通的休闲鞋或者登山鞋都不如一双有弹性、有横向防滑纹以及鞋尖微微上翘的跑步运动鞋，这样能够很好的避免关节受损，而且大夏天水的准备必不可少。
★好物推荐【冬瓜荷叶茶】
跑步出汗后，一杯冬瓜荷叶茶清爽解渴，而且冬瓜和荷叶还都是瘦身的好物，在跑步运动的时候，它能够让身体的脂肪也加速运动起来，促进新陈代谢，尽快代谢排出体外，瘦身效果翻倍哦。
二、选择合适的场地
场地也是非常重要的，不要在马路上跑，车辆太多不安全，而且空气不好，也不要在硬的水泥地面上，避免关节损伤。最好选择塑胶跑道、平坦的人少的柏油路，或者专业的跑步机，避免对膝关节的冲击。
★好物推荐【高丽参元红参饮品】
跑步跑累了，或者刚开始跑步的人难免觉得腰酸腿疼，特别疲惫，这都是正常的现象，夏天出汗多，你可以喝一瓶高丽参元红参茶来补气血，6年根的高丽参，能够增强人体的免疫力和抵抗力，缓解你的疲劳，也非常适合加班熬夜的人喝，让你这个夏天依然活力满满。
★好物推荐【三草茶】
坚持跑步再做些一拉伸运动便能瘦出纤细双腿，也可以配合喝这款三草茶，由淡竹叶、桑叶、白茅根等清热草本制成，能够促进身体特别是腿部的血液循环，加速水湿和赘肉的代谢，让你更轻盈。
三、做好充分的热身准备
跑步前最好做10分钟的热身运动，能够使身体快速进入状态，避免肌肉因为僵硬而受损伤，包括膝关节转圈、肩部绕环、高抬腿、勾腿跳等，而且跑完后最好再慢走5分钟，不要立即停下来，做做腿部拉伸，还能让身体线条更流畅。
★好物推荐【柠檬荷叶茶】
如果是在户外跑步还要注意防晒哦，平时也可以多喝一些柠檬茶，柠檬中的维C既能美白，还能干扰黑色素的形成，加入了荷叶，既清热，又加大了瘦身功效，让你美美的度过这个夏天！
★好物推荐【草决明纤饮】
这款纤饮茶富含六味古方瘦身食材，有决明子、荷叶等，能够加速脂肪的代谢，还能促进肠道的蠕动，帮助排出垃圾毒素，坚持喝一段时间，便能明显看到小肚腩在慢慢变平，配合跑步瘦身，让你更轻盈的过这个夏天！
文：研清
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