现代的生活节奏越来越快，我们几乎已经是被潮流裹挟着向前走，没有自己的一点点小空间与小格调，有许多朋友往往是越累反而越加的胖了起来，这就是所谓的过劳肥，但是时间不等人，你很难挤时间去健身房，外面的空气也不是很好，怎么办？
生活即是如此，我们还很难去改变它，那倒不如去想办法适应它，既然健身房我们没时间去，那倒不如把我们小小的家改造成一个可以锻炼的场所，这样就可以在家中休息的时候还能做做健身，强健身形，让自己更加的自信。
在家中的锻炼方法有很多种，因为住在居民楼的关系，我们可能不能进行需要跑跳的运动，但是依旧可以进行许多的选择，例如平板支撑或者仰卧起坐这类较为简单却有很大健身效果的运动，又或者是引体向上这类较高难度的运动，但是做这些运动还是需要一些简单的器械，听我来给你们说说吧。
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—瑜伽垫—
适合运动：平板支撑、仰卧起坐
要说最简单又能最高效的锻炼整个身体的肌肉，那么莫过于仰卧起坐和平板支撑这两个项目了，平板支撑通过整个手臂的支撑，将整个身体支撑在空中，保持静止以达到锻炼腹部及腿部肌肉的效果。
而瑜伽垫的目的就是为你的运动做一个良好的缓冲，通过垫子的缓冲可以让你的骨关节处减少磨损，并且躺在垫子上也可以避免地板的凉气浸入身体，保证了身体的健康。
瑜伽垫的选购则应以身体长度为标准，选择尽量长于自己身体五到十厘米的长度，可以保证自己在运动时有一些移动也能处于垫子上，而在收纳时也不会太占地方。
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— 室内单杠 —
适合运动：引体向上
想必各位都玩过单杠，这个驻立在各大学校操场的杠子可能是很多人的记忆，而单杠在健身运动中也有这不俗的表演力，所以用它进行锻炼不仅能强身健体，还能用单杠做出许多有趣的动作来。
现如今，有很多方法可以把单杠安置在自己的家中，只需要有一个两侧对立的墙，就可以轻松做到校园中单杠的效果，这款单杠通过两侧的拉伸来将单杠固定在两侧墙面之间，也因为其强大的摩擦力，可以使其承受较大的力量。
这么一款神奇的器械在家中进行锻炼就非常的方便了，而且引体向上的锻炼可以达到脖部，腰部，臂部，臀部的肌肉锻炼效果，是非常理想的锻炼装备，能够很全面的对身体的各个部位进行锻炼。
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— 哑铃—
适合运动：举重，深蹲
哑铃是我们平时锻炼手臂时经常用到的一款器械，它是非常具有针对性的，可以帮助你重塑臂部肌肉，同时扩张你的胸肌，让你的肌肉显得更加丰实，这也是最简单且最快达到健身效果的器械。
而这款哑铃还配备了一个加长杆，能够让你的哑铃变成杠铃，这样一来，它还可以用作深蹲，这一下就丰富了它的锻炼部位，负重深蹲不但提升你的臂力，还能够提升你的腿，臀以及小腹，让你的整个身体下半肢充分得到运动。
既能用作哑铃也能用作杠铃，再加上它采用的高质量钢，可以让你体会到截然不同的运动效果，而且放在家中收拾起来也是非常的方便。但是要小心哑铃的轻拿轻放哦，不然楼下的小伙伴可能会被那重重的一声给吓着的。
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— 多功能健身器—
适合运动：日常所有器械运动
锻炼总是伴随着枯燥无味的重复运动，这也许是许多人不爱运动的一个原因，学习中我们也经常会遇到这种问题，想想是怎么解决的？我们可以更换学科，当这个科目不想再学下去了，我们就可以换下一个，稍后再转回来。
这款多功能健身器正是使用了这个功能，在这款小器械上，它结合了多种锻炼器材，可以让你进行多种锻炼，在它上，你可以做引体向上，双臂屈伸，双杠抬腿，旋转扭腰，俯卧撑等功能，让你不再体会运动的枯燥感。
多种健身器材的组合也能解决你苦于无法得到特定部位锻炼的问题，这款健身器可以帮助你进行特定位置的锻炼，技能强化腰部肌肉，也能提升腿部肌肉，对你头疼的粗大腿或是大肚腩都有特别的效果。
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—跑步机—
适合运动：跑步
跑步机是解决你在家中跑步同时又不影响邻居的最好办法，得益于如今科技生产的便捷与高效化，跑步机也由原先的高价位转变为如今的平民价位，在家拥有跑步机早已不是奢望，跑步也会很方便。
这款跑步机的面板前拥有一个硕大的显示屏，能够播放视屏及影音，让你在跑步时也能享受到影音娱乐的乐趣，同时它配备横向双油压静音减震，保证不会打扰到其它的人，也能保护到你的膝盖不受损伤。
在家跑步拥有许多的好处，你可能只需花到一次健身卡的钱就可以使用到健身房的设备，而在家跑步也可以保证你的呼吸健康，避免出现因为呼吸问题而导致的健身效果大打折扣。
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—卡西欧运动表—
适合运动：潜泳
卡西欧是我们所周知的一款著名手表品牌，G-SHOCK是其主打产品，尤其我们这次推荐的是G-SHOCK经典黑金尖货两款，其外型时尚潮酷，玩酷街头彰显你的时髦腔调，且防震防摔、200米防水、户外运动、潜水都可以哦
GA-110GB
这款卡西欧GA系列的表款分为了两个兄弟型号，它秉承G-SHOCK坚韧精神，经典款型与黑金的融合，对“酷”与“炫”做出了很好的诠释，时尚和强悍兼顾，酷感十足，同时也防震、防摔200米防水，户外运动、潜泳、滑板都很酷哦
GA-710GB
这款手表为想要得到更好锻炼的人提供了一个精准的计时器，他能够帮助你获得更高的提高与进步，帮助你在前进的道路上越走越远，而且其200M防水的功能可以让它适用于任何场合。
其实运动很简单，即使是在家中，你也可以得到最好的运动，但是运动又很难，因为每一次肌肉的酸痛都有可能让你无法再继续坚持下去，但是我相信，只要你是一个抱有梦想，不甘现状的人，去努力就会有所收获！
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