其实不管是减脂还是塑形，都是那一句话：管住嘴，迈开腿。如果只想通过节食这类方法降体重的话是不会有好线条的，要记住，好的身材不是饿出来的，管住嘴之后，你就得迈开腿，做一下有氧运动减脂吧，比如跑步，只有这样，才能有结实好看的线条！ 看看跑步都需要哪些装备吧！
跑鞋 需求度： ★ ★ ★ ★ ★
跑鞋时跑步最重要的装备，好的鞋子不仅仅可以让你跑的更省力，更关键的是可以防止运动损伤。基本的功能就是减震、防滑、透气，选择问题上就是合脚，穿着没有不适感。一般一双跑鞋大概可以支撑你跑1000公里左右，到7、800公里的时候就应该注意更换，现在软件都有记录鞋子，所以不用太过担心。对于跑鞋，应该是买自己经济能力范围以内最好的，特别是针对刚入门的人。
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推荐理由： 超轻设计，鞋身每个部位都选用了超轻材料织物合成革，柔韧性好，层层减重，轻松自如，使运动更灵活！防滑缓震，增强版Resalyte鞋底，提供更好的缓震效果，增加运动稳定性。足心着地，M-STRIKE足心着地技术，让跑步中所承受的压力转化为前进的动力，有效缓解跑步时地面对膝盖带来的冲击力，让你舒适锻炼
速干衣裤 需求度 ★ ★ ★ ★
速干有好有坏，但是基本上差别不大。好的跑鞋和一般的跑鞋差距还是可以明显感受。但是速干来讲我自己感觉都差不多，200多的和几十块的差距不大。但是相对于纯棉来讲，肯定还是速干好一些，透气性比纯棉好几个档次，你跑步的时候不会有衣服压在皮肤上的感受，当然一开始穿习惯纯棉衣服再穿速干会有轻微不适感，跑步习惯下就好。
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推荐理由： 此款健身服采用专业运动面料，高弹伸缩，吸汗透气，挥汗如雨时，汗液不沾身，时尚印花设计，彰显活力。
防风卫衣 需求度 ★ ★ ★
按照三层穿衣法最外层可以是卫衣，应该选择较为提神，透气的衣服。在非冬季，也有人热身和运动完毕后穿，防止感冒。料子基本上都是里面网眼，外面晴纶活着涤纶的材质。
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袜子 需求度 ★ ★ ★ ★
基本上还是棉质袜子舒服吧，有毛巾底的也很好，只是不能太紧，如果习惯五指袜也是个好选择，好袜子不贵，值得投资的，另我穿五指鞋的时候不穿袜子。
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帽子、头带、头巾 需求度 ★ ★
冬天为了防止头部受风寒，帽子是不错的选择。平时季节头巾活着头带酒很好用，可以不让汗水流到眼睛里。
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推荐理由： 当然了，美化功能更多一点，我带头巾就为了漂亮，没别的原因。
运动内衣 需求度：女 ★ ★ ★ ★ ★
爱运动的健康MM在跑步或者是其他剧烈晃动的运动时，胸部总是会有这样那样难以启齿的苦恼，这时，选购一款适合自己的运动内衣是必不可少的，好的运动内衣可以吸汗透气，最重要的是，可以防止胸部下垂。
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对于跑步还需要慢慢理解，后期你觉得你需要什么装备，购入什么装备就可以，前期也就是有了以上就够了。 最重要的，就是你要坚持！要相信，你的汗水都不会白流，最后都会在你身上得到回报的！
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