瑜伽是很多女性十分钟爱的运动，因为它能减肥塑形，陶冶性情，只要练习的习惯和方法得当并坚持做瑜伽，用不了太长时间就会变成一个身材好，而且还显得特别有气质的人，但也有一部分人，练习瑜伽很久，效果并不明显，后来干脆放弃了，这其中有很大一部分原因归咎于练习者没能掌握好练瑜伽时的禁忌，比如练习时间、饮食禁忌、穿戴等。
1、练习时间
早晨和傍晚都是练习瑜伽的最佳时间。其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。一般情况下，饭后3小时就完全可以练习瑜伽了，虽然不必太拘泥于时间，因为有很多人都是在不饥不饱的状态下开始练习的，但最好能保证进食后1-2个小时，以免胃部的负担过重；如果担心体力不足，练习瑜伽前1个小时可以喝入流质食物（比如紫菜蛋花汤、麦片粥等）或白开水（切勿过多饮水）；练习完成后1小时进食比较科学；若需要沐浴最好能在练习瑜珈15分钟后。
2、饮食禁忌
“太苦、太酸、太咸、太辣、干燥、烧焦及太富刺激性的食物”都是瑜伽练习者饮食的禁区，另外肉类食物和酒精很影响瑜伽的练习效果，如果你十分喜食酒肉，请尽量节制；瑜伽练习者最应该钟爱的食物就是蔬菜和水果。因为蔬菜和水果富含营养、易于消化，而且能提供不含毒素的快而持久的能量。
3、练习时的穿戴
在练习瑜伽时，最好穿练习瑜伽专用的服装，因为练习瑜伽专用的服装弹性好，吸汗性能也很好哦，在夏天的时候可以赤足，而在冬天可以穿软底鞋。需要特别注意的是，有些瑜伽练习者不喜欢穿运动型文胸练瑜伽，而这种习惯很容易使胸部变松！
在进行瑜伽、跑步、跳绳等运动时，乳房会震动摇晃。如果没有穿运动型文胸，胸部会不由自主地大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害，从而导致胸部下垂。
4、场地要求
练瑜伽选择场地最重要的一点就是选择一个干净平坦、空气清新的地方，为了避免受伤和不适可以在家里的地上铺垫子，垫子要有支撑性，太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑；除此之外还得避免风吹，因为瑜伽会打开身体的每一个毛孔，这时吹风对身体是有伤害的，即使是温柔的暖风，也有造成伤害的可能；
在满足了以上要求后最好选择能看到风景的窗台练习，因为瑜伽是和自然密不可分的，要全然地打开身心，与自然融为一体。因此最完美的场地，是看得见风景的房间，如果实在看不到美景，可放一些优美的音乐来舒缓心情。
5、有些人不宜练瑜伽
女性在经期和怀孕四个月后，不宜做瑜珈，所谓的孕妇瑜伽更适合长期坚持并有一定基础的练习者；有血液凝固疾病、血液凝固病者，避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾；眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。
身体状况不佳、大病初愈、骨折初期等情况都不宜练习瑜伽，因为瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练习瑜伽的时候，就很容易受伤。
如果你以前从未关注这些禁忌，那么从现在开始将这些禁忌融入到你的瑜伽练习中去吧，相信你的身心很快就能感受到不一样的效果！
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