大家听说过天鹅颈吗？就是指非常细而且很白皙纤长的脖子，拥有优雅的天鹅颈，不仅会穿衣好看，让人显得更纤瘦，而且会很大程度的提升气质，大家看看wuli诗诗女神就知道天鹅颈有多美腻了，所以各位小仙女们赶紧开始修炼天鹅颈吧！
不知道怎么修炼？小八告诉你啊！
瑜伽打造天鹅美颈第一式：颈部环绕
1、莲花坐姿势坐在瑜伽垫上，吸气，挺直脊柱，然后慢慢呼气，头部慢慢下垂，尽量让下巴去接近胸锁骨，注意此时背部一定要保持挺直，不要弯曲，感受颈后侧的肌肉被拉伸，保持20秒。
2、吸气，慢慢抬头，一边呼气，一边把头部往后仰，感受颈前侧的肌肉的拉伸感，同时努力让后脑勺靠近脊柱，保持20秒。
3、吸气，头部回到正中位置，边呼气头部边向右肩靠近，感觉右耳在靠近右肩，感受颈部左侧肌肤的拉伸，保持20秒。
4、之后头部回到正中位置，边呼气头部边像左肩靠近，感受颈部右侧肌肤的拉伸，保持20秒。
以上动作全部完成为一组，重复三组。这个动作可以全方位锻炼颈部，消除颈部细纹，增强肌肤弹性，还可以预防颈椎病。
瑜伽打造天鹅美颈第二式：鱼式
1、莲花坐姿势坐在垫子上，双手伸直置于臀部两侧。
2、吸气，双臂弯曲平放在瑜伽垫上做支撑，身体慢慢向后仰躺，使整个脊柱向上拱起，头部着地。
3、呼气，重心慢慢转移到颈部，双臂离开垫子，双手合十放于胸前，指尖指向头顶的方向，注意臀部不要离地，双腿不要打开。
4.调整呼吸，保持这个姿势20秒钟，然后仰卧放松身体。
以上所有动作为一组，重复三次。如果盘腿有困难也可以采用仰卧姿势，这个动作可以强健上背部的肌肉和颈部的后侧肌肉，还可以很好的扩展胸部，对改善体态有很大帮助。
瑜伽打造天鹅美颈第三式：眼镜蛇式
1、俯卧姿势趴在瑜伽垫上，双手支撑在胸部两侧。
2、吸气，双臂伸直，支撑起上半身，头部慢慢向后仰，眼睛看向天花板。
3、呼气，头部慢慢转向右侧，双眼看向左脚跟，保持10秒钟，吸气头部还原。
4、呼气，头部再慢慢转向左侧，两眼看向右脚跟，保持10秒钟，吸气恢复原位。
以上为一组，重复3次。如果感觉有难度可以将手臂往前伸一些，让双臂支撑身体更多的重量，缓解腰部负担。这个动作可以拉伸颈部左右两侧肌肉，弱化斜方肌，活化颈椎，减少颈部赘肉，让脖子更纤细。
怎么样，是不是心动了呢？不管在什么季节，颈部永远都是最容易裸露的，也是最容易判定你是胖是瘦的标准。所以，姑娘们，拥有天鹅美颈可以让你的气质大大提升，让你看起来更加亭亭玉立，楚楚动人！
抓紧练起来吧，下一个气质美女就是你！
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