就算每天跑步、健身，也不一定能拥有良好的身体线条，反而容易形成硬邦邦的肌肉，这是为什么呢？那是因为没有拉伸！运动并不会产生难看的肌肉，运动后没有进行正确的拉伸，才会产生难看的肌肉。现在小编教大家几个拉伸动作。
动作一：①平躺在垫子上；
②双手自然放在两侧；
③两脚掌相对紧贴着，收紧腹部。
动作二：
①坐在垫子上，背部挺直向前倾；
②两脚屈膝，脚掌相对；
③收紧腹部，双手握住双脚。然后松开双手放于身前，直臂撑住地面。
动作三：
①坐在垫子上，左腿向后伸直，脚尖绷直；
②右腿屈膝往前压腿，身体向前挺直；
③收紧腹部，双手放于身体前方，直臂撑住地面。
动作四：
①双手直臂撑住地面，双脚撑地，身体呈倒V型；
②背部挺直，收紧腹部；
③腿部屈膝，同时上身往下压；
④然后腿部挺直，手臂与上身呈一条直线。
动作五：
①双手直臂撑住地面；
②双脚撑地，身体呈倒V型；
③背部挺直，收紧腹部；
④右腿向上高抬举，与身体呈一条直线；
⑤然后腿部挺直，手臂与上身呈一条直线。
动作六：
①双手直臂撑地，膝盖跪在垫子上，脚尖着地；
②背部挺直，收紧腹部；
③身体慢慢往地上躺平，上身紧贴垫子与腿部；
④双手屈膝撑地，头部慢慢往上仰。
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【小编碎碎念】
小编今天就教大家这6个拉伸的动作，希望对大家有帮助，如果大家还有什么建议和问题的话，欢迎在评论区留言哦~
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