又是露腿高峰期，满大街的大长腿，简直是要命了！
对于小粗腿的妹子来说，不能成为美腿大军中的一员简直是难受极了。所以今天小编就整理出了几个瘦腿的动作，跟着做，美腿随手可得！
1、摇摆式（顺时针，逆时针各10圈）
收紧腹部，这个动作非常简单，但是很有效果的，妹子们要认真做哦！
2、天鹅式（左右各30秒）
感觉到困难的妹子可以把脚折叠角度小一些。身体往前倾，胸部贴小腿，俯卧下来，放松。用自己的意识去放松肌肉。并保持自然呼吸。
3、顶峰式
放松左右依次上下抖动放松我们的双脚和髋部，次数随意，放松到位即可。
4、上犬式（30秒）
不要耸肩，柔和的向上向后伸展，不要给腰部和手腕太大的压力。普拉提都是要很放松的进行，不要勉强自己。
5、简易桥式（2分钟）
四肢支撑地面，收紧腹部，坚持2分钟，感觉到全身的脂肪都在燃烧了就ok了。
6、系鞋带式（1分钟）
身体由腰部开始向前倾，低头放松。这个体式能让我们臀线更加漂亮，髋部更加的灵活，调整5次自然呼吸。
我们还可以用一些对瘦腿有帮助的小物哦~
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推荐好物：矫正因长时间静坐导致的腿型走样，缩减腿围，提升腿部线条。适合教师、导购等长期站立，有轻微下肢静脉曲张者，用来缓解酸胀感。
小编推荐一些运动产品给大家~
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好物推荐：小编建议大家穿长款合身工字背心的，因为不管你怎么翻转倒立它都可以给你全面保护。比如青鸟的这款瑜伽服，清爽透气，吸汗速干。
【小编碎碎念】
妹纸们既然我们没有天生的美腿，就得靠着努力来获得美腿，跟着这几个动作练习，会使得腿部线条更加明显，更加好看，大家要坚持哦！
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