相信绝大多数哺乳期妈妈最烦恼就是，断奶后胸会出现一定程度的下垂，比起哺乳前变小变软，甚至一边大一边小，这些现象都会让天生爱美的妈妈们感到烦恼。所以产后宝妈们不但要在哺乳期注意自身的胸保养，断奶后也可以通过一些技巧和方法来改善这一问题。
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1.按摩
胸按摩是一种通用常见的方法，无论在任何阶段都可以适用。按摩不但可以帮助宝妈们容易哺乳之外，还可以让胸组织更富有弹性，不会使皮肤和乳腺之间的纤维组织突然撑开，而是缓慢地延展开来，这样就不会容易产生妊娠纹路，也不会容易松软下垂。
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但要注意按摩手法哦！有直推和侧推两种，力道要柔和但带点力，有序地用掌按胸周围的组织，促进局部的血液循环，增加营养供给，并有利于激素的分泌。每次做30下左右，坚持几个月后，就会有明显的效果了。
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2.多吃有助于胸发育的食物
在给胸适当锻炼的同时，多补充含有足量营养的食物，能更有效地促进胸的发育。哺乳期妈妈们可以吃一些富含维生素E等有利激素分泌的食物。比如青木瓜，是经典的让胸丰满的食物了。它能帮助女性激素的分泌，乳腺畅通，达到让胸丰满的目的。
还有酸奶不但有减肥的效果，同时它含有丰富的蛋白质，对胸有保健作用。同时服用维生素E及补充胶原蛋白等，都能增加营养，有利于激素分泌，增加弹性，在胸的发育和维持弹性中起重要作用。
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3.扩胸运动产后和断奶后的妈妈们都可以适当做些健身锻炼来帮助胸恢复，并达到让胸挺立的目的。可以去健身房或者做些健美扩胸操等，锻炼出胸肌肉，帮助胸变得健美丰满，更挺立。
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产后宝妈们不仅肩负着母乳喂养的重任，要让宝宝吃饱的同时，也要时刻关爱自己哦！爱自己才能更好地爱家人哟！
文/夏末微凉
