呼啦圈是很多人都喜欢的运动项目，当这项活动达到有氧运动条件的时候，有利于全身脂肪的燃烧，尤其是能够帮助瘦腰，而且转呼啦圈还能促进肠胃的蠕动，帮助排毒，究竟要怎样才能最大限度地发挥呼啦圈瘦腰的效果呢？下面就跟小编一起详细了解吧！
1.呼啦圈不要选用太重的
其实，不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。所以呼啦圈的重量最好在中指能够承受为宜。
【玫瑰荷纤饮】
转完呼啦圈，再配以这款玫瑰荷纤饮，瘦身真的是很容易的。玫瑰与荷叶的碰撞，香甜与清凉结合的口感，让你焕然一新。而且会根据自身的体质，给你独一无二的方法，让你瘦身更快，效果更好。
2.呼啦圈的时间要长
呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。不妨参考国家体委会推行的“三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。
【藜麦粥】
转完呼啦圈，喝点粥，减肥也是很轻松的。单一藜麦就可以满足人体营养的基本需求，这款藜麦粥富含大量膳食纤维，饱腹感强，热量低，作为代餐再合适不过了。浓稠软糯，口感香甜，冲泡后麦香四溢，小姐姐还等什么呢？
3.呼啦圈的转动速度不易过快
转动呼啦圈需保持稳定匀速的运动，不必过快和操之过急。身体感觉轻松，呼吸匀畅为宜。脚下不必太过僵持，可以略有走动，以避免长时间重复运动导致局部肌肉和关节的疲劳。
【蛋黄酥】
转完呼啦圈一身汗，这款蛋黄酥却能甜到你心里。层次分明的酥皮，下面是软糯Q弹的糯米皮，还有一层绵软香甜的红豆沙，最里面则包裹着咸沙蛋黄。咬一口，油酥皮的碎屑混合咸香的蛋黄，会填满唇齿间。
4.转完呼啦圈要做全身放松运动
例如用双手轻轻的拍打腰腹部，加速血液循环，这样做可以让瘦腰效果延续下去。除了运动可以瘦腰外，还要要注意饮食。多喝乳酸菌类的饮品，增加乳酸菌和纤维素。同时每天多喝水，保持每天喝水2000毫升。
【冬瓜荷叶茶】
做完放松运动，喝点茶。饮食清淡，心情也会舒畅。这款冬瓜荷叶茶，口感清甜，入口绵柔，对想瘦身的小姐姐帮助很大。而且有独立包装，随时随地都可以冲泡。坚持饮用，能让你拥有婀娜的身材。
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