相信很多童鞋们都想要有一个完美的马甲线，所谓穿衣显瘦脱衣有肉~小哥哥有个马甲线能让身体变得强壮，当然女生有马甲线不仅身体曲线变好还带有一点小性感呢。
特别是在这个夏天马甲线当然不能够藏起来啦，但貌似很多人会说，尽管运动了好久，为什么马甲线还是出不来，记住这“4个”诀窍，让你马甲线快上线。
饮食控制
听多的一句话，管住嘴迈开腿，道理都懂但。。真的是真理啊，降低体脂才有机会让你的马甲线快速的显形， 对于马甲线人鱼线来说，饮食上面的控制要比健身运动重要太多了，马甲线的显形八成是来自饮食控制，饮食中控制热量，避免高脂肪的食物如油炸类、奶油、甜点等。尤其是甜点奶油，糖分真的会让你发胖不眨眼。
题外话一句，汤宝就有个朋友是因为戒了糖瘦下来的，还有碳酸饮料不要碰， 尽量选择如青菜、瘦肉、鱼肉、蛋等富含蛋白质食物补充营养。
其实我们每个人都有六块肌或八块肌存在，首先饮食控制让体脂降低加上正确的健身运动，腹肌形状自然就会出现。如果过多的体脂覆盖在肌肉上，可能这辈子都看不到肌肉的形状。
好物推荐：
好物推荐：三文鱼可以说是健身减脂的必选食物了，富含丰富的蛋白质与维生素，鱼肉肉质鲜明，入口软糯香港，保鲜送达，可以和蔬菜的搭配制作健身减脂餐。
多做全身运动
全身运动才能帮助燃烧热量更加的全面，像走路、慢跑、游泳、骑单车、有氧舞蹈等运动。可以选择运动强度适中，但有可以持续较久的运动。
人体的核心肌群由许多肌肉组成：腹横肌、腹内外斜肌、腹直肌、背阔肌、髖部肌群，任何单一的腹部运动，都无法锻鍊到所有肌肉群，可以多种运动配搭组合来锻鍊核心肌群，才能锻鍊线条漂亮的身形。
好物推荐：
推荐理由：工作学习太忙，没时候抽身去健身房，可以在家备上一个家用型的俯卧撑支架，这样在家也可以运动锻炼，过往传统的手腕支撑俯卧撑容易造成手腕的损伤，而S型的支架能帮你保护手腕，并且小巧方便，加厚气泡防滑设计，能负重200公交的重量。
日常生活正确的体态
具备一个正确的体态比仅仅只是健身运动更重要，一个好的体态能让人看起来精神活力许多，时刻提醒自己收紧腹部，收紧臀部，收紧大腿，把棒式的核心精神带入日常姿态中，才能让体态更中立标准。
好物推荐：
推荐理由：健身套装是运动最必备最基础的装备，准备一件舒适的运动套装会会让你在运动过程中事半功倍达到最好的效果，上衣半腰版型，双层斜下摆的设计带点小性感，裤子高腰收腹的设计，舒贴自在。
补充营养剂
肌肉经过运动锻炼后，营养会容易流失，SO 运动后要适量的补充蛋白质，除了日常中补充蛋白质丰富的食物外，蛋白粉有更快更好的吸收，并且能弥补日常饮食中不足的部分。尤其健身运动后两小时，我们的肌肉会处於加速合成的状态，这时补充足量的蛋白质可以为身体重组更好地添砖加瓦。
好物推荐：
推荐理由：蛋白质是维持生命和健康、促进生长发育、构成和修复机体组织及调节机体代谢的最重要营养素还能促进肌肉蛋白质合成代谢，有利于肌肉的生长，运动过后补充蛋白质很重要哦。
都知道马甲线、人鱼线太美，为了美丽帅气的代价，管住嘴迈开腿吧，还要记住这4个腹肌快上线的小诀窍哦。
滇公网安备53230102000530号
统一社会信用代码：91532300MAC2D0R706
