前段时间火了一部网播剧《河神》，一开始并没有过多的宣传，却在一夜之间走红，主角李现以及剧中一众主演演技爆棚，播放量突破17亿。剧中李现除了演技令人折服，他那经常暴露在水中的好身材也尤为醒目。
李现本人在宣传新戏的时候，调侃自己有18 块腹肌，虽然没有细数但是确实有料，他从上学时期就一直健身，一直以来自律的对待身材，时刻不放松，他的走红绝非偶然，
— ❶ —
游泳
别看李现现在的身材18块腹肌荷尔蒙爆棚，其实在他初中的时候还是一个160的小胖子，完全是靠着自己的坚持锻炼才瘦了20斤，现在他依然保持着健身的习惯，喜欢有氧运动喜欢游泳。
《河神》这部剧在大量的水下镜头，为了让自己在镜头下更加生动好看，李现专门考取了AOW（进阶开放水域潜水员），可以完成30 米的标准深度，夜潜、船潜、放流等等潜水项目，也难怪李现的水下镜头都那么好看了。
— ❷ —
跑步
从李现减肥开始就一直跑步，毕竟有氧运动是减脂的好办法，户外跑步更是家常便饭。据说他从大学开始，没事就跑个 5 公里，还把这个习惯一直保持到了现在，跑坏了 3 双跑鞋，哪怕人在剧组拍戏也会抽出半个小时去跑步。
不能户外就去健身房跑，总之跑步是他一直坚持的运动，跑步减脂一定要注意慢跑消耗，长时间的慢速跑步一般达到30分钟以上，效果会更好，跑步前一定要注意肌肉的拉伸防止受伤。
— ❸ —
篮球
作为一名阳光BOY，李现也很喜欢打篮球，经常约朋友一起，即使在夏季烈日洋洋下，他依然可以冲在外面打篮球，流汗不怕，运动才最快乐。篮球运动与其它球类运动一样既有趣又能消耗热量。
篮球也是一项全身性运动，在场地来回跑动的同时还要传球、跳跃、扣球等一系列动作，非常锻炼手臂、腿部的肌肉，打篮球对骨骼也有一定得拉伸作用，所以爱打篮球的男生个子都不会矮哦。
— ❺ —
肌肉训练
为了保持身材留住肌肉，李现在别人运动的时候运动，在别人休息的时候还在运动，比如凌晨五点还在健身房打卡，除了健身房的力量训练，在剧组拍戏还会随手拿起身边的重物来锻炼身体肌肉。
拳击也是一项肌肉力量、爆发力的训练，所以李现也是妥妥的很爱。进行拳击训练时，需要人体肌肉在高度紧张状态下，持续较长时间的工作，这对人体肌肉和其它功能系统的持续工作能力有很好的锻炼效果。
八块腹肌那么明显不锻炼怎么行，所以平板支撑、俯卧撑都是他日常锻炼的必须项目。平板支撑可以锻炼到背部、腹部、臀部肌肉。初学者不需要追求时间，但是每一次训练姿势都必须正确，这样才能起到效果。
滇公网安备53230102000530号
统一社会信用代码：91532300MAC2D0R706
