在现在的社会中，很多职业女性都有着梨形一样的身材。什么是梨形身材？很简单，就跟雪梨一样，上半身“瘦”，下半身“胖”。
导致梨形身材形成的原因主要是久坐。现在的白领族，一天24小时除了睡觉基本都处于坐姿状态，导致臀部、腿部得不到运动，脂肪日积月累的，慢慢的就形成了梨形身材。
推荐8个动作，针对梨型身材需要攻克的所有重点部位进行锻炼，全面瓦解梨型身材。每个动作每次做1分钟，每做完一个动作可休息30秒。
1、针对腹部：坐在地上，双腿翘起，手放于身体两侧，以力量腹部的肌肉进行收腿的动作。双手仅用于身体平衡，不要过分用力支撑身体，否则无法让腹肌得到有效的训练。
2、针对腹部：坐在地上，双腿翘起，以上半身扭转的方式锻炼腹部肌群。该动作的重点是颈椎不要过度用力，用力重点在腹部。
3、针对腹部：趴在地上，以腹部的力量使身体两端尽量向上翘起。可用于锻炼腹部两侧的肌肉。
4、针对腰部：这个动作是体侧版本的平板支撑，以腰部肌肉的力量支撑身体，塑造腰部线条。
5、针对臀部和大腿：看似简单的深蹲动作坚持做1分钟也很辛苦。尤其要注意下蹲时膝盖不要超过脚尖，一定要用大腿和臀部的肌肉，以此减少膝盖的承重。女人胸小很难看，点这里▶一对一教你丰胸
6、针对臀部和大腿：体侧跨步深蹲的注意要点与普通深蹲的要点一致，往体侧跨步时尽量跨大步，重点训练臀部和大腿的肌肉。
7、针对臀部：这招“小狗尿尿”动作的重点在于腿动时尽量保持腰不动，收腿时一定要用臀部的力量。
8、针对腹部和臀部：以腹部和臀部的力量将臀部尽量向上提起，坚持3秒钟后放下，注意颈椎不要用力，双手仅维持身体平衡，也不要过分用力。
别光看啦
赶紧动起来吧！
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