常识告诉每一位准妈妈，吃富含能量的食物不仅有利于自己的健康，而且对胎儿发育中的胎儿也至关重要。如果你怀孕了，值得注意的是你未出生的宝宝的所有必需矿物质和营养素必须来自你吃的东西。
无论你吃什么，都能滋养你的身体以及宝宝不断增长的身体。怀孕期间的高能量饮食可以缓解分娩的压力，并在宝宝出生后加速恢复。
这是医学专业人员在怀孕之前以及随后的几个月中建议进食健康的主要原因。你的饮食应该帮助你在健康的范围内保持体重增加，并降低你和你的宝宝出生后的健康问题的风险。
【纸皮核桃】
▲推荐：孕期水果要吃，核桃也要吃的哦，核桃中含有较多蛋白质和人体必需的不饱和脂肪酸，可以给胎宝宝的大脑提供充足的养分， 可以提供宝宝最需要的DHA补充和提供营养，保证大脑发育！
一、满足能量需求
如果想要一个健康的宝宝，必须从饮食中摄取额外的能量。应该在怀孕的第二个和第三个月期间每天多吃300卡路里的热量。这意味着你应该在正常用餐的基础上再增加2-3份。你可以从营养下手。
专注于健康食品选择，如低脂肪食品或含有丰富的钙、维生素D、B族维生素、铁、镁和其他必需营养素的无脂乳制品，用于发育宝宝的骨骼，肌肉和神经的发育。
【黑芝麻核桃黑豆粉】
▲推荐：这款代餐粉的主要原料是黑芝麻、核桃仁和黑豆，吃起来自带食物香气，多吃黑色的食物，对于孩子和孕妈妈都是很好的，非常的适合孕妈当做早餐和平时肚子饿的时候的能量补充哦！
二、最好的食物
推荐食用富含各种必需营养素的饮食，包括碳水化合物、矿物质、维生素和蛋白质。尝试应对受孕后早晚会产生的食物反感和渴望。怀孕期间吃一些最好的高能量食物包括：
1、糙米
这是一个完整的，未经提炼的谷物通过简单地去除周围的稻壳外壳。它含有丰富的纤维和营养物质，如钙、铁、锌、磷、B族维生素、锰、维生素E和维生素K。
糙米的健康益处包括改善心血管、消化系统、大脑和神经系统的功能。这种食物有助于维持健康的骨骼，并增强免疫系统，这对孕妇来说至关重要。
【黑加仑葡萄干】
▲推荐：黑色的和紫色的食物，在孕期多吃，补充维生素以为，还是对于孕妈妈和宝宝都是非常的食物营养来源，来帮助在整个孕期维生素的摄入来源之一！
2、燕麦
燕麦是慢燃碳水化合物和纤维的良好来源。发现燕麦片含有铁和叶酸，这两者在产前阶段都是必不可少的。叶酸能避免脊柱裂等先天缺陷，影响脊髓的疾病和脑发育不良。铁可以预防贫血，这是影响许多孕妇的常见问题。
燕麦片的其他健康益处包括遏制体重增加，降低血压、降低胆固醇，并增强免疫系统。早餐吃燕麦是最好的能量来源，可以启动身体中的多种代谢功能。
【产后收腹带】
▲推荐：豆妈在生过孩子后，肚子上肉肉和5个月的时候一样，整个月子都快过去啦，肚子的肉肉根本没有想下午的迹象，所以就用了这款产后塑身腰带，既能收腹还能勒紧胯骨，方便塑造好身材！
3、酸奶
酸奶除了为孕妇提供能量外，酸奶还含有丰富的钙和益生菌。然而，未经巴氏杀菌的酸奶可能含有对人体或宝宝有害的细菌。从乳制品中获得的钙可以促进自身和宝宝的健康骨骼的正常生长和发育。
另一方面，益生菌是促进孩子生长的健康菌，同时改善消化道的消化功能。酸奶缓解了消化不良、腹泻、便秘、胀气和腹胀等问题。避免使用全脂酸奶和其他全脂乳制品，因为它们含有过量的饱和脂肪。
【短袖分腿式睡袋】
▲ 推荐：这款纯棉面料的短袖睡袋，天然透气棉，透气排湿，分腿式设计，好动宝宝踢不掉的呵护，宝宝夏天睡觉穿着，护肚不着凉，细致做工，舒适耐磨！
【纯棉宝宝包屁衣】
▲ 推荐：孕期就要开始给宝宝准备出生后的小衣服啦，这款是彩棉的，还有一点小弹性，不会对宝宝造成束缚感，彩棉的透气性更好， 开档设计方便更换尿布，还能保护宝宝的小肚子不受凉哦！
结论
富含能量的饮食是至关重要的，特别是如果你怀孕了。它可以在确保宝宝适当发育和成长的同时促进身体的重要功能。
高能量饮食还应包含所有其他必需营养素，以提高免疫力，促进骨骼和肌肉发育，同时促进身体消化和代谢过程。你的饮食还应满足怀孕期间，出生时和恢复期的所有能量需求。
通过保持营养丰富和健康的饮食，这将有助于减少常见的怀孕问题，如便秘，疲劳，情绪波动等。此外，富含能量和均衡饮食可以减少出生缺陷的几率，同时确保健康的出生体重。
文/豆妈
滇公网安备53230102000530号
统一社会信用代码：91532300MAC2D0R706
