在减肥的漫漫长路上，各位胖友们是不是都经历过刚吃完就感觉饿了，甚至晚上饿到无法入睡的情况。吃点零食来抵挡一下饥饿感，但没想到越吃越饿？其实这种不健康的饥饿感是身体感知发出的不良信号，让你无时无刻都想吃。但是如果你刻意控制，没有满足身体当下传来的信号，身体不开心了，就会发出更强烈的信号让你暴饮暴食。所以平时不怎么饿，到了饭点才饿，这种正常的饥饿感对于减肥至关重要。如何打开建立健康的饥饿感的开关，教你3招打败饥饿感。
1、多吃富含膳食纤维的食物摄入足够的膳食纤维，不仅热量低，而且能够充实我们的肠胃，让人产生一种“吃饱了”的感觉，是饱腹感高手，通过减少热量的摄入，促使身体开始消耗脂肪而达到减肥的目的。
2、多吃高蛋白、低脂肪的食物减肥期间要摄入足够的蛋白质，蛋白质需要长时间来消化。摄入适量的蛋白质更有利于控制食欲和减少对脂肪的摄入，充足的蛋白质，让你的身体不会那么容易饿，避免你在非饭点的时候收到狂吃的讯号。
3、两餐之间吃点健康零食一天当中有两个时间点会让你感到有点饿，一个是上午10点，这时身体新陈代谢速度比较快；另一个是下午3-4点，体内的葡萄糖含量偏低，这时候可以进行加餐，适当吃点健康零食，例如坚果、酸奶、香蕉、豆浆或水果，能帮助预防正餐的时候吃得过多，有效控制食欲喔！
杏仁粉雪梨粉对肺部有着非常好的滋补效果的代餐粉，都是用非常常见的食物研磨的，但就是这样能够给你人体所需的营养，还能通过饱腹来控制你其它食物的摄入量。
荷叶中富含植物雌激素异黄酮，调节平衡人体雌激素，能有效抑制脂肪的生成。
冬瓜荷叶茶有利尿、排毒的效果，能够有效清理肠胃垃圾，清除人体内的多余油脂。
辣木籽作为蔬菜和食品有增进营养，食疗保健的功能，被誉为“生命之树”，低脂肪高纤维，增强免疫力的保健健康食品。
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