长期待在电脑前用眼过度工作者，或是低头族手机党，越来越容易出现眼睛干涩、发痒的症状，不少宝宝就迫不急待去药店购买滴眼液，虽然确实能让眼疾症状缓解不少，但是也不能从根本解决问题。
要想预防眼睛干涩，就要注意尽量减少电脑、手机的使用时间，多注意眼部休息。另外要多吃些对眼部有益的食物，多摄入 叶黄素、维生素A、维生素C、花青素等营养。 特别是叶黄素，可以说它是眼睛的“抗氧化剂”。
一、为何叶黄素对眼睛很重要
视网膜中央有一个名为黄斑的区块，黄斑是感光细胞聚集的地方，它对视网膜、黄斑的发育，形成健康正常的感光细胞组织，起着不可替代的作用。
能过滤电子屏幕发出的蓝光辐射，缓解眼疲劳，就像天然的“遮光板”，给眼睛健康的防护。而且叶黄素对缓解眼疲劳，以及明目有着重要作用。
如果没有正常功能的黄斑区，或许你还能保有黑白色调的次要视觉功能，但你的主要视觉可能有逐渐损坏、甚至是失明的危险！
二、叶黄素是怎么保护眼睛的？
1、保护视网膜、看的更清晰
叶黄素还有一个身份，它是很好的抗氧化剂，能避免视网膜在接收光线时受到氧化的伤害；并可保护眼睛的微血管，维持良好的血液循环。另外还可帮忙滤掉蓝光，降低色差，使视力更精准。
2、预防青光眼
叶黄素可降低眼球蛋白的氧化强度，摄取量越大，青光眼发病率就越低。
3、延缓白内障的发生
叶黄素是唯一存在水晶体的类胡萝卜素，可以增进水晶体的抗氧化能力，抵抗阳光与自由基的伤害，延缓或防止白内障的发生。
4、预防高度近视后遗症
高度近视容易产生视网膜剥离、积水、飞蚊症等，甚至导致永久性的失明，补充足够叶黄素能让眼睛有足够的营养，可降低病变发生。
5、降低黄斑部退化、病变
黄斑部病变是造成老年人失明的主因。经试验证明，叶黄素可以帮助老年退化性黄斑症病患改善视力。
三、如何补充叶黄素？
1、服用护眼保健品
普丽普莱叶黄素软胶囊
延缓眼睛老化，防止病变，每粒含20毫克叶黄素， 一天一粒，基本上来说可以吃两三个月， 适宜人群：成年人 。
汤臣倍健叶黄素蓝莓酯糖
适用于那些需要长时间需要面对电脑办公，用眼过度的办公室工作人群，它有改善视力的功效，所以对那些眼睛患有近视的人群比较有效。
健美生叶黄素软胶囊
采自万寿菊中提取的纯天然植物复合配方，叶黄素和玉米黄质协同发挥疗效 ，浓度高，质量好，全面保护您的视力健康。
德国双心叶黄素护眼软胶囊
对长期用眼过度，眼睛干燥， 眨眼频繁， 眼部疼痛，不适， 视觉模糊的人群， 叶黄素是很好的保健品。每日一粒，饭后用温水送服，双心陪你爱眼护眼。
蓝莓搭越橘叶黄素
包含了两种成分，越橘和叶黄素。越橘含有的花青素具有较强的抗氧化作用，长期食用可协助清除视网膜内有毒化学物质、自由基等，增加视网膜紫红素生成，提高夜视能力，帮助眼睛适应强弱光的变化，长期服用可让视力经久不衰。
2、多吃蔬果
生活中最常见的：菠菜、莴苣、绿色花椰菜、甘蓝、芹菜、秋葵、蛋黄、红萝卜、玉米、南瓜、木瓜、甜瓜、蕃石榴、柳橙、橘子、桃子等。玉米黄素来源玉米、蛋黄、橙子、木瓜、黄椒、枸杞等。
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