人到老年，对于生活的追求都变得非常简单，比如说身体健康不拖累家人，但是很多时候我们却发现父母年纪大了，身体也开始出现了疾病，影响这他们的心情和幸福感。所以作为子女的我们理应多给他们一丝呵护。
膝盖痛就是很多老人经常挂在嘴边的一个症状，他们还常常吐槽说自己的膝盖比天气预报还要准，只要自己膝盖一痛 ，这估摸着就是下雨的节奏呢。虽然这貌似只是一个简单的玩笑，但其实他们也希望自己的腿是健康的吧。
有句俗话说“树老根先枯，人老腿先衰。”老人频繁出现膝盖不适的症状，无外乎是膝盖出了问题，所以想要避免腿痛毛病，还是要做好呵护的工作，下面小编教大家一些小方法，日常做好这四件事，膝盖不疼，走路也舒适呢。
膝关节是一个比较怕冷的关节，所以当膝关节长时间处于寒冷、潮湿的环境中，就可能出现老人这样关节受寒而引发疼痛的症状，所以想要护好关节，首先日常的保暖工作就要做好，老人可以选择多穿一点衣物，避免呆在湿气较重的地方，也可以配戴保暖型的护膝或者是平常给腿部热敷一下，这样都是能起到一定的保暖作用呢。
肥胖是膝关节的大敌，当老人在中年发福过度，让身材变得非常胖的时候，就要考虑关节的问题了，因为体重过重会给关节造成压力，增加关节之间的磨损程度，所以要想护好膝关节，老人就要维持正常体重。比如说老人可以坚持低油、低脂、低热量饮食，多吃水果蔬菜，并控制好主食的摄入量。饭后能做一些小运动，帮助消耗能量，避免脂肪堆积等等。
其实坚持运动对于关节也是有帮助的，因为老年人如果平时的活动不够，则容易造成膝关节的僵硬，而过度的运动又会加速关节的磨损。进而产生疼痛感，所以老人日常应该多锻炼，可以适当的进行一些慢跑，散步，游泳等运动，或者是打打太极拳，跳跳广场舞也是还能不错的选择呢，注意运动时要掌握正确的方法，并且运动要适度。
很多老年人都有缺钙的症状，而缺钙也会引发人们腿疼呢，长期缺钙还会导致骨质疏松，腿部更易受伤，所以建议人到老年要补钙，可以多吃一些奶制品、豆制品、蔬菜、海产品等食物，也可以直接通过氨糖钙补充营养，这样补充的营养更充分，但是要注意，有些食物中含有会影响到钙吸收的物质，则应该少吃。例如：菠菜和葱应该少吃点。
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