减肥饮食的原则及小技巧
1、改变进餐的程序。先喝汤，喝完汤后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。
2、减重不可太快速。以现有需要量每天减500~1000大卡，减重须循序渐进，对身体才不会造成伤害。
3、维持均衡的营养。选择多种类的食物，不可绝食或禁食某一种类食物。
4、进餐应定量，细嚼慢咽，宜专心进食，勿同时看书或电视，以避免无意中饮食过量。
5、烹调方法尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法，避免油煎、油炸。
6、禁食任何高热量又浓缩的食物，尤其是甜腻、油炸、油煎、油酥之类食物，如：糖果、蛋卷、中西甜咸点心及鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等。
7、尽量少吃含脂肪极高的坚果类，如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。
8、每日以三餐为主，平均分配，不可偏重任何一餐，且尽量不吃点心。
9、多摄取高纤维食物。蔬菜的热量低且含丰富的纤维素，所以减重者可多吃蔬菜或五谷。
---好货推荐---
1、三叶茶
这款三叶茶里面有荷叶，桑叶等成分，具有很好的减肥效果，同时，这款茶的口感非常清香，喝了以后整个口气都很清新淡雅。
2、玫瑰花白茶
尤其是在此容易让人困乏的春季，随时喝些白茶即有提神醒脑的作用，又有一定的减肥功效，源自福州福鼎茶区的白茶，搭配长于云南雪山高原的金边玫瑰，保留了很好的野放基因和原始味道。玫瑰花苞文火烘干，白茶自然萎凋，花香转换熟谷香，舌尖甘回韵甜。
3、冬瓜荷叶茶
减过肥的人没有不知道冬瓜荷叶茶的，我们平时经常看见的两种食材，真的这么有用吗?就是这么有用!冬瓜利尿，消除水肿，还能防止皮肤色素沉着，美白肌肤。荷叶中的物质可以燃烧脂肪，减少胆固醇摄入，两者组合在一起冲泡成茶，减肥效果是明显可见的哦。
4、黑芝麻代餐粉
一杯浓香可口的黑芝麻代餐粉，会让平淡的味蕾，获取更多的营养，它含有丰富的维生素等营养成分，日常生活中，不仅可以直接品味，也可以根据口感融合蜂蜜和坚果粒等体验哦。
5、菊花茶
娇嫩的菊花含有的丰富茶多酚、生物碱，败火神器，改善便秘，促进消化，减少脂肪的合成。瘦身消脂一条龙。熬夜党晚上来一杯还能拯救你疲惫的眼睛呢。
6、 冬瓜荷叶茶
荷花清丽高洁，人们都崇尚荷花的品质，能够出淤泥而不染，濯清涟而不妖。其实荷花不仅有美好的品质，用荷叶做成的荷叶茶叶十分的美味，淡淡荷叶清香惹人陶醉，还有改善毛孔粗大的功效，另外冬瓜荷叶茶还有去油降脂的瘦身作用。
滇公网安备53230102000530号
统一社会信用代码：91532300MAC2D0R706
