对于瘦身的女性而言，减肥就是运动，运动就是折腾。对于繁忙的都市OL而言，白天运动的时间总是没有。我们不妨将运动的时间放在睡前。睡前折腾一下，不但可以瘦下来，还能让你睡得更好哦。坚持做完这4套动作，1个月后，就和你的小肚腩说再见啦！
1、仰卧举臀
动作：仰卧在床上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于床上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次。
编辑提示：其实这个动作主要是臀部用力，用力的同时会收紧臀部，因此不但可以瘦腰，还可以提臀哦！
【草决明纤饮】
运动完来一杯清茶，想减肥的小姐姐饮用这款纤饮在合适不过了。口感清淡，入口醇绵，决明子草香味浓郁，坚持饮用，帮助你打造纤细的身材。
2、俯卧抬肩
动作：俯卧在床上，双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。保持腹部及以下紧贴于垫上，不要用力过猛。重复10次。
编辑提示：这个姿势像是一个瑜珈姿势。如果双臂向前伸直较难做到的话，可以将双臂撑在身体两侧，与肩平齐。
【冬瓜荷叶茶】
饮食清淡，心情也会舒畅。这款冬瓜荷叶茶，口感清甜，入口绵柔，对想瘦身的小姐姐帮助很大。而且有独立包装，随时随地都可以冲泡。坚持饮用，能让你拥有婀娜的身材。
3、侧卧抬高
动作：侧卧，左手支头，右手放在身前支撑住身体，提高右腿做侧抬腿，左腿蜷起。身体伸直，脚尖向下，脚跟向上。动作要放慢。如果做完臀部侧面感觉酸痛，说明你的动作是正确的。每条腿重复20次。
编辑提示：这是最常见的一个动作，坚持下来很有用的哦！另外，每做完20个，可用手轻拍感觉酸痛的地方，放松肌肉。
【藜麦粥】
单一藜麦就可以满足人体营养的基本需求，这款藜麦粥富含大量膳食纤维，饱腹感强，热量低，作为代餐再合适不过了。浓稠软糯，口感香甜，冲泡后麦香四溢，小姐姐还等什么呢？
4、手膝举腿
动作：跪在床上，双手撑地。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高点，再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。保持头部与脊柱的自然状态。抬起高度可以逐渐增加，向上时呼气。重复10次。
编辑提示：这个动作比较有难度。开始可以放慢动作，以保持平衡为主。熟悉一段时间以后，动作就会比较标准。
【红豆薏米茶】
长期吹空调的小姐姐们湿气都会很大，不妨试试小编推荐的这款红豆薏米茶。10余种原料都是来自全国各地并经过精心挑选的，韵味醇厚，自然香气，喝着很舒服。而且有独立包装，冲泡方便。
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