浮肿腿有一个明显特征，就是早上的时候明明腿还很正常，到了下午或者是晚上就出现了肿大。
用手快速按小腿，看肌肉的反弹速度，反弹的快就不是水肿，速度较慢的话就说明出现了水肿。除了要时常活动外，饮食也可以调理。一起来了解下消除水肿的食物吧。
冬瓜
冬瓜具有很好的利尿消肿、清热消渴的功效，其中含有大量的纤维素，帮助身体排除毒素和废物，并以此达到减肥的效果。
好物推荐：冬瓜荷叶茶
❤推荐理由：冬瓜和荷叶的减肥效果是非常好的，是一对完美的瘦身搭配，美容养颜的同时，瘦出好身材，特别适合上班一族哦，方便饮用，能够将体内的毒素和垃圾一起排出。
红豆
红豆中除了含有丰富的钾之外，其外皮很强的利尿作用，脸部、脚部浮肿，有不错的改善之效。
食用方法：红豆常被做成豆沙馅使用，但若想用于消肿，熬红豆汤是首选，用小火煮，熬到汤的分量只有加清水时总量的一半即可盛出饮用。
好物推荐：全麦粗粮饼干
❤推荐理由：无糖燕麦压缩饼干，选用木糖醇代替容易发胖的蔗糖，让要减肥的妹子们也能尽情享受香醇美味，它是宅家煲剧或是晚上加餐的最佳伴侣，不仅饱腹更能燃烧脂肪促进排毒瘦身。
花椰菜
食用花椰菜富含维生素C、维生素E等营养元素。维生素C有助减轻水肿症状，而维生素E则可以促进身体的新陈代谢，提高代谢率。
食用方法：食用花椰菜的时候还可以将其和蛋类、肉类的食物一起搭配进食，可以增强其消除水肿的功效，也可使用植物油炒花椰菜。
黄瓜
黄瓜中90%以上的成分都是水，黄瓜的食物纤维含量极高，可以促进肠胃活动，防止便秘，更快的消耗体内堆积的脂肪。最重要的是黄瓜可以消除浮肿，促进排毒，消浮肿、瘦身和身体健康都非常有好处。
食用方法：黄瓜可以连皮生吃，如果连着瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝，更能获得强力的利尿效果。但是，胃肠易寒冷的人不宜过多食用生黄瓜。
好物推荐：草决明纤饮
❤推荐理由：我们腰上有赘肉，那是因为身体里面有许多的毒素和垃圾，常年累月的就变成难看的赘肉，而草决明有润肠通便的作用，而且可以从根本上减去赘肉，每天喝一杯，帮助去除油脂！
薏米
薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。薏米可以促进血水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。
食用方法：薏米可以做成粥，也可以做成水当茶喝。这样更能促进身体新陈代谢，有利水消肿，清热祛湿的功效。
好物推荐：小薏米
❤推荐理由： 这款特种小薏米，口感更软糯，更容易煮熟，祛湿效果更好，还养胃哦。每天一碗，清肠胃，消油脂，减肥既是养胃养生哦！
文/丽
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