嫂子现在怀孕6个月了，自打怀孕以来，嫂子就没有睡过一个安稳觉，嫂子说她也想睡觉，可就是这难受那难受的，后来听说在怀孕期间缺少睡眠的孕妈妈们，产下的宝宝容易哭闹、容易烦躁不安、容易生气焦虑，嫂子也急了，怀孕都这么想睡觉都难，以后宝宝要是哭闹难带的话，这日子可怎么过啊。因此，为了宝宝健康成长，孕妈妈们一定要保证良好的睡眠！教你做到以下四点，让你怀孕也能够睡饱饱哦。
1、睡前饮食：睡前不喝咖啡、茶，不吃油炸食物、难消化食物。尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等。牛奶加点蜂蜜，有助于入睡，但要提前两小时喝。
2、睡前准备：临睡前洗一个热水澡，有一定的催眠作用。保证足部保暖防抽筋，请家人帮忙热敷和按摩。良好的睡眠环境，柔和灯光、温度适宜。睡前3-4小时内不宜运动。实在睡不着，可以看看报纸或书。听听音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安静入睡。
3、良好习惯的培养：养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。除了睡觉和休闲看书躺在床上以外，其余时间尽量不要留恋床铺。尤其是早晨醒来以后，不要赖床。
4、每天坚持适当运动：孕妈妈可以散散步、做健身操或者做瑜伽等等，白天适当的运动可以使得孕妈妈晚上入睡更加容易，而且也有利于提高孕妇睡眠质量。
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