都说生命在于运动，减肥更得迈开腿，可是很多人都没有时间和精力去运动，特别是上班族。如果久坐不动不仅会让我们变胖，有难看的水桶腰和大象腿，更严重的是久坐不动会使下半身血液循环减慢，会让我们患上便秘甚至腰椎关节等疾病。
现在同样久坐的小编就告诉你几个坐着的小动作，无论你是正上班还是在家里煲剧，甚至坐公交地铁都可以，让你轻松告别大象腿！
动作一：勾脚抬腿
坐在椅子上，腰部挺直，可以两脚同时上勾，坚持20秒，再放松，交替进行。然后抬起一条腿，平行于椅子，一开始做不到的可以尽自己的力去做到自己可以做到的幅度。这个动作类似于瑜珈的拉伸，强度不大，但是非常好地拉长了大小腿的线条。
动作二：虚坐前椅
同样挺直腰背，臀部只椅子的前五分之一，可双脚分开也可单腿。大腿承担身体的大部分重量，能够非常好地锻炼大腿，你会觉得大腿较酸，但是燃脂效果非常好。特别提醒一定要坐稳哦，最好不要在转椅上这样，会容易摔地上。
动作三：膝盖夹物
上班大部分时间还是要紧张工作，那这个时候，我们可以在膝盖之间夹一本薄书文件之类的，双腿并拢夹紧也不影响工作。这个动作可以坚持很长时间，在静中就能收紧两腿的肌肉，消耗大量的热量，是不是非常简单。
没有时间运动的人除了上述三个小动作，还可以利用碎片时间来活动，走路，站立时踮脚，扭腰，，靠墙坐和按摩都有助于瘦腰瘦腿，也很好地活动关节，而配合一些消脂的花茶和瘦身餐会让减肥事半功倍。
【普洱茶】
普洱茶的刮油解腻的功能简直是杠杠的，普洱茶是中国千年茶文化中的精萃，它独特的发酵工艺不仅让茶汤醇厚回甘，而且暖胃且不伤胃。这款小青柑普洱不仅喝着甜润爽口，而且更助消化减脂，非常适合午饭后来一杯。
【蒲公英金银花茶】
久坐办公室的人一定要多补充水份，因为办公室相对密闭的空间空气不流通，吹一整天的空调，时间长了嗓子干痒难受，咽部又总觉有痰。这个时候你就需要蒲公英金银花茶，蒲公英可以改善痰湿体质，而金银花则清咽利嗓，每天一杯，神清气爽。
【水果酵素粉】
减肥饮食一定不能缺少维生素和矿物质，这款果蔬酵素粉采用新鲜饱满的果蔬发酵而成，不仅保留了食材的丰富维生素，而且酵素能加速肠道蠕动，增强新陈代谢，改善内分泌，正适合久坐而导致便秘的朋友。
【红豆薏米粉】
红豆和薏米都是健脾祛湿的好物，不只含有粗粮所特有的膳食纤维和矿物质，帮助排湿瘦身，而且还特别添加了枸杞这一补肾养颜的佳品，口感浓郁香醇，早晚餐再也不必手忙脚乱，享受一杯，不只让我们瘦还能喝出好气色！
上了一天班回到家的小伙伴是不是累的也不想动了，那么推荐一款懒人必备的瘦身神器，让你轻松瘦下来。
【懒人腹肌贴】
这简直是懒人和忙人的福音啊，想瘦哪里就贴哪里。建议回家煲剧时使用，一边看着剧中男神，一边想象着自己也可以和剧中女主们一样马上拥有小蛮腰大长腿，再来一杯花茶，好身材指日可待！
这会儿小编我已经坐着练的腿都酸了，不说了，亲们，我去泡花茶喽！
文：研清
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