又到了最适合游泳的好夏天，大热天往水里那么舒舒服服一泡啊，沁凉舒爽还减肥，简直不要太幸福！今天小编就要跟大家聊聊游泳的话题啦。
今天要说给大家说说的是：想要越游越瘦，你又需要注意点什么？怎么游才更减脂？
❀不同泳姿，燃脂消耗不同：
首先要强调的是：相近速度下，采用不同泳姿，消耗的热量并不相同哦~
研究表明：蝶泳是消耗热量最多的泳姿，其次是自由泳，最后是蛙泳和仰泳……
▼蝶泳▼
▼自由泳▼
▼蛙泳▼
▼仰泳▼
所以如果你想选择更燃脂的泳姿，推荐顺序是：蝶泳>自由泳>蛙泳>仰泳。
❀采用不熟悉的泳姿，更燃脂
另外，研究表明，游泳的熟练程度也会对消耗的热量产生较大的影响：熟练的泳者，可以比刚学会游泳的人少消耗近一半的热量。也就是说，想要游泳过程中燃脂更高，多采用自己不熟悉的泳姿，也是一种策略。
❀高低强度游泳，更减脂
可以进行下面这组尝试：先高强度快速游1-2分钟，然后再慢速休息30秒-1分钟，交替进行3-5组，保证也会让你高效燃脂。
总结一下保证高效燃脂的游泳三大技巧：
采用更消耗热量的泳姿；
采用更不熟悉的游泳；
高低强度交替。
基本上注意好以上几点，你就可以在夏天，痛痛快快地游出一个完美身材啦~
接下来看看小编安利的游泳必备品吧！
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