如果你已经经历了很长时间的锻炼，但是肌肉的增长依然十分缓慢，那么花几分钟看完这篇文章，或许你会找到答案。
1.忽视大肌肉群的功效
为了长胳膊，只练胳膊，反而会使二头肌的生长十分缓慢。而反之，多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。所以，为什么硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个复合动作能够称之为经典？这就是答案。因此，锻炼时要注意不要忽略大肌肉群的功效 ，可以通过练习复合动作来促进肌肉更快形成。
2.忽视锻炼项目的重要性
回忆下你是否经常说这些话：“硬拉好难，还是做下拉吧 !”、“我做不了下蹲，还是改练腿举吧！”…… 如果是，那么这很可能就是你肌肉增长缓慢的原因。大肌肉的生长需要大肌肉群参与的多关节复合练习，因此，硬拉、深蹲、卧推、肩上推杠铃、双杠臂屈伸，都是不可或缺的锻炼动作。如果你想拥有出色的肌肉，就需要掌握它们而不是回避。
3.锻炼时分心
锻炼时保持集中精神不是一件容易的事，很多时候我们会对自己说“只是休息一下。”然后就拿起了手机这个“小妖精”，结果就是没练两分钟就想碰一下手机。告诉你哦，这样子是练不出肌肉的~因为肌肉的工作是受神经支配的，注意力集中才能动员更多的肌纤维参加工作从而达到更好的效果。
只要注意到以上几点，再搭配小编为大家推荐的几款健身好物，长期坚持，你的肌肉生长就能得到大幅提升。
———— 好物推荐 ————
1.美瑞克斯赛霸增肌粉
这款增肌粉的品牌是著名的美瑞克斯，一直深受健身达人们的喜爱。产品中富含6大健身营养成分，能够帮助肌肉生长。训练时辅助饮用，让你获得健身后肌肉快速生长的喜悦。
2.懒人运动智能腹肌贴
这是一款能够轻松锻炼腹肌的产品。当你受到天气影响或者无法抵挡美食，导致健身效果不理想时，或许你可以试试这款产品。这是一款智能腹肌贴，能够全方位锻炼身体肌肉，让你感受科技的力量！
3.家用健腹轮
你是否经常有被健腹轮味道重、伤地板、噪声大的问题困扰？现在有一款无味环保不伤地板，并且静音高弹的健腹轮供你选择。此外，这款产品的手柄采用加厚泡棉材质，还能提高锻炼的舒适感哦~
4.多功能四轮收腹轮
这款产品采用工程级ABS材质，软硬度适中，非常经久耐用。把手的材质是采用舒适感爆棚的泡棉，有效提升握感，吸汗更防滑~
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