其实饭后久坐不动弹，容易造成腹部脂肪堆积，不利于消化吸收。一旦出现了小肚腩那就真的“请神容易送神难”！饭后靠墙站立10分钟减肥的方法。只要掌握了正确站姿，坚持做，还是可以瘦滴！
晚饭后，靠墙站立半小时，而且夹紧臀部，整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面。这种姿势很累人，没多久就会出汗，使得身体热量被消耗，可减少脂肪的堆积，当然就会瘦下来。
靠墙站需要什么姿势？
首先背对着墙，挺直腰板，脚板平贴地面，两脚跟并拢，这时候你的整个腿部紧紧贴在墙壁上。然后弯腰六十度，让自己腰部以上的上半身，可以稍稍离开墙面。吸气收紧腹部，用手按住腹部平贴在墙面。这时候要特别注意的就是：肩膀和双手放松的同时，臀部必须要夹紧。以这种姿势站好后，保持十五分钟。
饭后靠墙站立有什么好处？
1、提升气质
一个人的气质不是天生的，而是通过后天的打磨才能练就的。当我们靠墙站的时候，从头到脚都呈一条直线，可以预防驼背，练出优雅的身姿，从而提升气质。
2、帮助瘦身
对于减肥的人来说，能坐着就不要躺着，能站着就不要坐着。每天饭后靠墙站15分钟，使身体尽量贴紧墙面，用力地收腹、提臀，这时你会感觉到你的全身都在用力，特别是臀部和腿部，每天坚持，定能有助于减肥。
3、调整骨骼
如果你能轻松地做到靠墙站并紧贴墙面，说明你的骨骼生长良好。若是站一会儿就觉得难受的话，就说明骨骼已经发生发弯曲或倾斜。通过靠墙站，可以及时发现并尽早地加以纠正。
4、预防便秘
靠墙站的时候，由于身体在用力，所以不会轻易地关注别的事物，而是更注重自己的呼吸。因为胸部往往是不动的，所以会采用腹式呼吸。这样可以改善腹部血液循环，对预防便秘有很大的益处。
5、放松肩颈
现在甘当“低头族”的人越来越多了，肩颈酸痛成了很多人的通病。靠墙站可以借助墙面，使颈椎得以放松，也就缓解了肩颈的酸痛感。
靠墙站立减肥注意事项
1、这个动作需要让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好。注意收腹和提臀，这样坚持大约3分钟。
2、如果对不习惯这个姿势或是让你感到难受的话，那代表你的骨骼已经有了一定的倾斜或是歪曲，及时调整，不但能缓解肩磅和腰部的不适，还能提高新陈代谢。这个小动作对产后新妈妈收小腹也是很有效果的。
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