室内运动是这个冬天人们选择最多的运动方式，走进健身房或者私家准备些运动切器材，运动照样进行，身体照样得到锻炼，而且有的室内运动效果还是非常不错的，不管是减肥、增肌还是增强身体运动能力。但是在进行运动时，还是要有一定的注意事项，以便运动达到最好的效果。
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— 空气畅通 —
在室内进行运动时，保持空气畅通很重要，以便能呼吸新鲜的空气，但也不能有穿堂风，让凉风对着自己吹。室温最好保持在15℃—20℃，否则会产生不利影响。
室内最好保持清静，人们可随着轻松、美妙的音乐节拍进行锻炼。另外，室内进行健身锻炼的空气应相对宽敞些，周围尽量不要放置易爆及边角较锐利的物品，以免碰伤。
跳绳是非常简单、效果明显同时又最为廉价的室内运动方式，一根小小的绳子就能让你达到理想中的运动效果，当然这款跳绳从专业的角度来说更能让你的运动完美的进行。
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— 合理的时间 —
运动需要有合理的时间，这样锻炼的效果更佳。上午6—11时，心脑血管最易缺血和受损。下午4—9时，人体的代谢最活跃，这个时间内大脑的兴奋性较高，神经、肌肉的灵敏性和协调能力都较佳。
从大气质量上看，下午4—9时的空气质量是最好的，这个时间内空气的氧气充足，二氧化碳含量最少。因此，在此时间内进行健身锻炼能够发挥很好的健身效果，所以，这段时间进行室内健身锻炼较好。
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— 适当的热身 —
室内温度相对适宜，处于舒适的环境中往往会忽视了做运动前的准备活动。这种行为是错误的，即使室内温度相对室外要高，但寒冷的冬季，人体的肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性都有所降低，关节活动范围减小，并且冬季干燥，空气湿度较小，会感觉身体发僵，不易舒展。
如果不做热身活动，猛然做些幅度加大或剧烈的运动，极易造成肌肉拉伤或关节扭伤。因此在做运动前一定要做热身活动，可以做5至10分钟的原地高抬腿、徒手操等，使身体发热微微出汗后，再投身到健身运动中。
室内运动一定离不开仰卧起坐，那么就要为自己选择一款仰卧板，这样更好的督促自己进行科学的训练，启迈斯仰卧板，加长加宽加厚，更稳更舒适，室内运动也可以享受自由空气。
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— 科学饮水 —
运动时人体水分蒸发较多，饮水对参与健身的人来说尤为重要。专家建议，健身时应该少量饮水，不要等到口渴了再去饮水，切忌狂饮。因为狂饮对胃有很大的刺激，而且当饮水超过1000毫升时，就会通过身体调节机制，造成水利尿，反而造成水分的流失。
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— 室内运动过后不宜立刻洗澡 —
在室外运动往往还有一个漫步缓冲的过场可以让人冷静下来，心脏起伏慢慢平稳，而室内运动后很多人没有等待或休息一会而立刻冲凉洗澡，导致身体冷热交替，多余热量无法正常排除，易造成感冒和血管破裂等危害。
运动后不能马上洗澡，那么最好的办法就是用泡沫滚轴给自己做一个全身的放松运动，它采用人体工程学的手感设计，让你体验到来自于按摩大师的服务，在超强的运动后给你五星级的按摩享受。
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