爱美的小仙女们，你们是不是总是期待着想许多女明星们一样，拥有着好看而又性感的马甲线呢？但是！我懂你们的，肯定都是很懒得去锻炼的！
不过也不是说想要马甲线就得疯狂的锻炼，其实想要练出马甲线是非常简单的，根据营养健身师亲身实践，想要马甲线，靠的是六字真言：7分吃3分练！
也就是说简单的吃吃喝喝就可以有马甲线的！小仙女的是不是很吃惊？是不是敲开心？来吧！跟着本仙女get起这几个饮食小招，马甲线轻轻松松就上身！
★午餐大作战★
第一战：大米换糙米
【盖亚农场有机糙米】小仙女们应该平时吃的都是大米吧，但是实际上糙米比之大米，最重要的一点就是热量低，而且高纤维素可以有效的清理肠胃多余脂肪，富含多种矿物质，实在是一种多功能米呀，重点是，口感吃起来一点都不差大米，更比大米香！
第二战：放下你手中的猪肉，换牛肉
【澳洲精选S级牛腩块】肉呢，是必须要吃的，不过吃什么肉就很重要了，健身教练的建议是，多吃牛肉少吃猪肉，因为牛肉的蛋白质含量高于猪肉5%-10%，而脂肪含量却低于猪肉20%-30%，并且含有多种矿物质，还可以有效的改善贫血状态，所以多吃牛肉少吃猪肉。
【母亲香辣牛肉酱】牛肉多吃总是好的，但可能很多小仙女比较“重口味”，想要吃出马甲线还是要稍稍戒口的，所以不喜欢简单的糙米饭的话，可以选择一款香辣可口的拌饭酱。依然是值得多吃的牛肉，香辣适中，拌饭口感绝佳，丝丝入味，搭配糙米更好哟！
第三战：蔬菜还是沙拉好
【丘比沙拉酱香甜味】在饮食上，荤素搭配才能吃出健康和好身材，所以平时不仅要吃肉，也要多吃一些蔬菜。但是清水蔬菜太单调了，所以还是来一盘蔬菜沙拉吧！好吃不说，而且这样还可以保留蔬菜最原本的维生素和营养，富含纤维素，减肥美容两不误！沙拉酱的话，还是老牌子丘比的好，营养健康又美味。
第四战：水果不能少
【墨西哥牛油果】大家都知道，水果这类食物最好的一点就是富含是维生素，甚至有些小伙伴会用水果来当减肥代餐，但是事实上，只吃水果是不能减肥的。不过午餐的时候来一个牛油果既可以增加饱腹感，减少饭量，而且牛油果富含有益脂肪酸，有利于刮脂肪减肥哟！
第五战：番薯可是理想减肥食品
【红薯粗粮】很多小伙伴总会误以为番薯含有大量的淀粉，是和大米一样的食品，减肥不适合吃，实际上完全错误，番薯的含热量非常低，吃多了也不用怕发胖，完全可以代替大米做午餐或是来一个当早餐也没事，红薯充饥减肥，而且可以保护皮肤，对延缓衰老有一定的作用。
【易家菜园山东紫薯】紫薯同样是减肥理想食物，口感香甜，而还具有防癌抗癌的好处，富含纤维素可以促进肠道蠕动，通便排毒，并且能够有效的阻止糖类变成脂肪，增强免疫力，绝对是减肥代餐首选。
顺便教大家一个吃红薯的小技巧：微波炉烤红薯
只要将红薯或是紫薯洗干净，带水包上干净的纸巾，然后放进微波炉里高火加热3分钟，开炉翻一下，再高火加热3分钟，美味而又健康的烤红薯就搞定了！早上自己做早餐也是超方便的！
★晚餐大作战★
第一战：晚餐少吃点，杂粮最好
【盖亚农场红豆薏仁米】想要吃出马甲线，那么晚餐千万不要贪嘴，该吃的时候，吃饱饱，但是也不能随便吃。晚餐最好吃膳食纤维比较好，比方说红豆薏米汤，白天吃可以去湿去水肿，特别是现在的春天潮湿季节，也可以直接当成晚餐来吃，既养生又低脂肪。
【天地粮人 有机十谷米】或是来上一碗杂粮粥，可以搭配蔬菜和清蒸鱼之类的，既减脂有补充维生素和蛋白质。五谷杂粮的健康营养越来越被推崇，其原因不仅是因为它所代表的健康，还有件事它的营养价值十分高，可以轻松补充各种人体需要元素，而且还用担心发胖，味道也是非常好的。
第二战：蔬菜加点油
【西班牙品利特级初榨橄榄油】一直强调大家要多吃蔬菜，特别是晚上，吃太多乱七八糟的不容易代谢，蔬菜的话就不会有这种苦恼了，而且富含水分的蔬菜容易有饱腹感，同样的可以吃蔬菜沙拉，或是用橄榄油清炒一下。橄榄油的含量较之花生油更多一些，不易发胖，而且还对人体的皮肤、喉咙都有好处。
当然啦，真想要马甲线也是一定要有运动的，少量的运动，是对身体和皮肤都极好的，适当的出汗其实就是一种排毒，7分饮食调理，再加上3分的运动，即使不能马上拥有马甲线，也可以让你在不知不觉中拥有健康而又苗条的身材的！美丽可不是天降的，小仙女们要坚持哟！
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