蒋然家里有一个4岁宝宝，最令她头疼的就是孩子精力超级旺盛，尤其是中午的时候，她自己都困得不行了，孩子还是玩得不亦乐乎，毫无倦意，只好不去打扰他，可孩子早上醒的特别晚，去幼儿园总是迟到，她也不忍心叫醒宝宝，每天都是如此，慢慢地成了幼儿园班上的“迟到典型”，明显不利于孩子心理上的发育，于是蒋然开始想方设法地让孩子睡午觉，调节生物钟。
午睡能与夜晚睡眠达成生物钟的平衡，直接影响到孩子下午的精神状态，孩子的大脑皮层易兴奋也易疲劳，它可确保孩子有饱满的精力完成下午的活动，对小朋友来说更重要的一点就是可以促进智力发育，提高记忆力，如果六岁之前养成午睡好习惯，上午下午都不会容易犯困，孩子长大后的学习也不会差到哪里哦。
→孩子在睡醒以后，给孩子洗洗脸，有助于孩子退去睡意，让孩子的精神更加的饱满。在洗过脸之后给孩子涂一涂润肤乳，有效呵护孩子肌肤，变得更加富有弹性细滑。
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从小就有午睡习惯的孩子上小学三四年级后就与不午睡的儿童学习效率出现偏差，这种偏差随着年龄增长更加明显，初中高中后在学习过程中解决难题效率更高，思考问题逻辑井然有序，良好的午睡有利于身体成长，帮助在课外活动或者课上学习知识精力更充沛、记忆力更好、反应更灵敏。
→孩子充沛的精力，一方需要合理营养搭配，充足睡眠；另外，一方面还需要运动，运动能够提高孩子身体的协调能力，促进大脑发育，让孩子思维变得更加敏捷。在运动过程中，要选择合适的鞋子，保护好脚，同时要舒适防滑。
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另一方面，午睡习惯的养成也会让身高有所受益，宝宝的身体正在发育，睡眠时他们的脑垂体会分泌生长激素，帮助儿童长身体，还能补充有的孩子夜间睡眠的不足部分，增强机体防护功能。长大后不仅不会成为班上的“矮个子”，而且免疫力也比同龄孩子强，流感细菌自然不会轻易找上门喽！
→当然孩子睡的舒适，一个好的枕头是少不了。好的枕头孩子枕起来舒适，能够有效保护好颈椎，让孩子睡的更加的香甜。
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午睡虽益处多多，但也应当适度，南密西西比大学的约翰·哈斯所做的调查发现，白天午睡的儿童晚上入睡时间会推迟39分钟，较难入睡的同时早上起床也很费劲。 他说，一些孩子夜里睡眠较少可能是因为他们白天午睡；这些孩子需要午睡，可能是他们夜里睡眠少的缘故。因此，午睡一定要适度，不要影响晚上正常睡眠，以免形成恶性循环，影响心智健康。
→孩子午睡的时间最好控制在1个小时之内，睡眠的时间过长，会导致孩子精神不佳，夜晚也更加难以入睡。最好的方式是给孩子准备一个小闹钟，这样可以提醒孩子起床或提醒家长该叫孩子起床。
【科舰创意小闹钟，外观简约时尚，操作便捷，含有七种音乐，悦耳动听，及时提醒孩子起床】
总而言之，父母应当以正确的方式引导宝宝养成适当午睡的习惯，生物钟的有条不紊也能帮助宝宝长大后面临困难解决问题时思路清晰，帮助培养孩子积极心态，成长更加健康快乐。
关山老师，一个有爱的儿科医师，专注孕产、婴幼儿护理、亲子成长，科学接地气的育儿知识分享。
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