只有经历过分娩的人才知道，进产房之后，自己将面临怎样的情形。对于大多数第一次怀孕的孕妈来说，能在产房镇定自若，顺利地生下宝宝，并不是一件容易的事。产房百态，有的产妇分娩很顺利，有的产妇却像闯关。不过如果孕妈在产前做的功课足够充足，进产房分娩会顺利很多。
TIPS：临近预产期，妈妈这个时候要检查一下待产物品准备好没？当宝宝发生动，更方便入院待产。
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最后一个月，多做3件事，生娃会更顺利
1、每天练习几组瑜伽动作
很多孕妈都知道，在孕期做一些舒缓的瑜伽动作，有助于分娩更顺利。虽然开指快慢受影响因素很多，但肌肉力量充足的孕妈，通常开宫口更容易，你可以试着在孕中期多在家练习这几个动作，分娩时开宫口会更容易。
TIPS：孕期要按时产检，及时关注胎儿成长情况，产检时带包湿巾，方便清洁。
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比如，你可以做做骨盆运动：平躺到床上，弯曲膝盖，利用脚和腿部的力量，轻轻地抬高臀部，尽量抬高一些，然后慢慢下落。每天可以做10个这样的动作，不要勉强自己，以自己不感到太费力为宜。
此项运动可以减轻孕晚期的腰酸背痛，并增强盆底肌的力量，有利顺产。
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但要注意如果发现运动后自己的私处分泌物增加或者发生出血，再或者隐隐感到腹痛，要立即停止运动，并且去医院检查。
TIPS：准备待产用品，别忘了给宝宝准备一个小包巾，可以减少宝宝睡眠时的惊跳反应，让宝宝睡得更安稳。
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2、控制饮食，不要吃太多
最后一个月，正在胎儿长肉的时候，过了37周之后，胎儿体重还是会长的，但因为子宫里空音有限，胎儿不会长得那么快，从37周到40周，多数胎儿的体重增长在1斤以内。
TIPS：从孕中期开始，就可以使用专业护肤油，减少妊娠纹发生可能。
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通常到了孕期最后一个月，胎头会下降，随之而来的是胃口大增，如果这样由着自己的胃口放肆吃，胎儿很有可能比预估的体重大，发生难产的几率也会增加。
如果37周检查显示胎儿生长发育正常，医生一般会建议这个时候，妈妈尽量少吃些，防止宝宝在最后的时刻长肉迅速，影响顺产。
TIPS：母乳是宝宝的天然食物，宝宝出生后一定要坚持母乳喂养。若出现母乳不足，要给宝宝适当加配方奶。
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3、学习分娩知识，用更积极的心态面对分娩
虽然分娩是生理现象，但分娩应激既可以产生于生理上的，也可以产生于精神心理上的。孕妈一系列的精神心理因素，能够影响机体适应力和健康。那些精神状态好、面对宫缩疼更镇静，更懂得调整自己呼吸的产妇，通常分娩会更顺利，可以缩短产程。
孕妈可以通过孕妇学校，学习分娩知识，也可以多向过来妈妈学习经验，增加信心。心态平和、放松情绪，顺产时也会更顺利。
TIPS：怀孕后，要注意饮食生活卫生，避免病从口入。把经常用的擦手巾换一换吧，更卫生，心情也更好。
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规律产检，有助于分娩更顺利
★规律的孕期保健是指孕28周前每4周一次，之后每2周一次，到36周后每周一次的产前检查，便于早期发现问题，及早纠正和治疗，它是孕妈咪和胎宝贝能顺利地渡过妊娠期和分娩期的保障。
★这种定期的产前检查大致包括孕妈咪血液、尿液的常规化验、心电图和超声检查，必要的时候会加做孕妈咪本人肝肾超声或超声心动图，主要用来评估母体器官功能情况，简单来说妈咪身体好是顺产的前提条件，也是顺产分娩的重要保证。
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来源：妈咪宝贝传媒
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