秋冬天到来了，有木有感觉自己的脖子总是凉飕飕的？哈哈，小编恨不得自己的衣服件件都是高领的，其实讲真秋冬天真的需要好好对颈部进行保暖，尤其是咱们这些上班族呢。
为啥需要颈部保暖呢？因为颈部肌肉受到冷刺激后，局部肌肉会保护性收缩，以避免过分散热，这样颈部张力增高，力量失衡，导致颈椎间隙变窄，神经、血管受压，会增加了颈椎病的发病危险，而且像是缺少保暖措施，一些落枕，感冒等症状也更容易出现。
那问题来了，如何才能优雅又舒适的给颈椎进行保暖呢？这其实方法也有很多的哦~
1. 穿高领的衣服
夏天可能很多人更多的追求各种大领口的衣服，这样既能散热，同时也能起到装饰效果，但是到了秋冬天，高领的衣服才是最佳的选择，它可以减少颈椎热量的流失，同时也能保护头部不受寒哦。
2. 戴围巾
围巾绝对是冬天不容错过的单品，戴上一些面料较好的围巾，也是很温暖很舒适的，而且现在的围巾款式也很多，用它来点缀穿搭，也是很好的。
3. 护颈带
现在市面上还有护颈带等护颈好物出现，其实它的效果类似于围巾，但是它比围巾更加小巧便携，可以随身携带，可以还有自然热的效果，这样即便在温度很低的情况下，也能给颈椎供热，也是很不错的。
除此之外，像是秋冬天想要避免颈椎不疼痛的话，以下的事情，同样也是需要记得做好~
1. 保持良好坐姿，避免长久一个姿势
长期处于不良坐姿容易诱发颈椎病。低头伏案时对颈椎压力最大，容易引起颈椎劳损和不稳定。长期伏案工作者，应定时改变头部体位、做颈肩部肌肉的锻炼。同时要注意避免头颈负重物、头颈过度疲劳及坐车时低头打瞌睡等。注意端正头、颈、肩、背姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视。注意保持脊柱正直。
2. 加强颈部肌肉锻炼
颈部肌肉锻炼不仅可以促进血液循环和肌肉舒张，还可增强颈椎稳定性。但要注意活动不能过度、过量。秋冬季节，天气寒凉，大家就不要去外面锻炼了，在家里做一做基础的转头运动就很不错，另外有经验的人也可以多练习一些瑜伽姿势哦。
3. 科学地选用枕头
人在睡觉时，若睡眠姿势不正确，就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态。一定要保持正确的睡姿，即以侧卧位为主，以仰卧位为辅。另外，枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响，标准枕头的高度应该在 10厘米左右，枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。
4. 保持乐观情绪
有研究表明，人们长期处在感情压抑、烦闷等精神状态下易患神经衰弱。而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息。所以，除了要在平时保持正确的姿势、加强锻炼外，还要保持健康快乐的心情。
最后想提醒大家一句，长期颈椎疼痛，也容易引发一些并发症，所以如果总是感觉身体不太舒适的话，还是要记得去就医诊断看看哦。
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