根据WHO的数据报告显示，中国的糖尿病患者人数位居全球前列。而导致糖尿病的危险因素有很多。包括过高的体重指数BMI，谷物类食物摄入不足的饮食习惯。同时过多摄入含糖分的饮料和酒精，都会导致糖尿病的发生。当然，糖尿病还会受到家族遗传因素的影响。
那么，得了糖尿病该怎么办呢？得了糖尿病要注意从源头上来控制疾病的进展，不仅要改善生活习惯，控制饮食，还要注意多运动，保持健康身材。当然还有非常重要的一点就是，定期监测血糖水平。
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定期监测血糖
监测血糖是治疗糖尿病最基础的手段之一，它不仅有利于患者和医生了解目前的病情，也有助于衡量生活习惯是否正确。监测血糖的时间通常是在早晨空腹到睡觉之前的时间，初确诊糖尿病患者以每天监测4-7次最佳。所以对于糖尿病患者，家中常备血糖测试仪是非常有必要的。
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管住嘴，迈开腿
导致糖尿病发生的主要原因之一就是过度肥胖，当人体的BMI超过标准值后，就会出现各种各样的身体问题，其中也包括糖尿病。所以在确诊糖尿病后，除了控制饮食，还要积极的锻炼身体。每天进行1小时左右的有氧运动，对于控制血糖水平有很大的帮助。
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饮食控糖是关键
控糖不仅仅是要减少摄入含糖量高的饮料和零食，还要从日常的饮食中减少糖分的摄入。大米是中国人日常的主食，但是大米中的含糖量却一点儿也不低。所以对于糖尿病患者来说，尽量选择用五谷杂粮来代替大米作为主食。
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好物推荐：很多人喜欢用面包当作早饭，但是普通面包中的糖分含量很高，对于糖尿病患者来说，可以选择一些全麦面包作为早饭。曼可顿全麦面包，富含维生素、矿物质和纤维素，不仅营养价值高，糖分含量低，非常适合用于日常饮食控制糖分。
糖尿病其实并不可怕，可怕的是在确诊后仍然不注意改善生活和饮食习惯。只要做好定期监测，坚持锻炼，控制糖分，就可以轻松告别糖尿病带来的各种并发症哦。
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