据乐妈了解，现在的很多家庭都有晚睡的习惯。大人晚睡都能引发一堆矛盾出来，更别说对小孩子来说，晚睡带来的影响，更是家长无法想象的。
一、孩子晚睡的危害你真的知道吗？
01影响身高
生长激素分泌的多少，是决定孩子能否长高的关键。在晚上12时之后，有一个生长激素的分泌高峰，而处在浅睡眠状态下的孩子则不容易达到这一高峰。
因此，孩子最好在晚上10时之前入睡，以尽快达到深度睡眠状态。
02 伤害心脏
很多孩子睡眠夜里睡不踏实，早上又叫不起来，还会出现食欲不振、烦躁不安的现象，实在让家长们烦恼不已。
孩子之所以暴躁易怒，完全是睡眠不足的表现。而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋。情绪一亢奋，心跳就会加速，如果长期处在亢奋状态的话，难免会出现一些心脏方面的疾病。
03 易生病
孩子如果长期晚睡，身体会得不到休息，无法产生能抵抗疾病的免疫因子，从而给病毒、细菌入侵机会。
二、对各个年龄的孩子的入睡时间的建议
来自澳大利亚儿童研究所的儿童睡眠专家Harriet Hiscock对各个年龄的孩子的入睡时间的建议：
新生儿：14至17个小时的睡眠；
婴儿：12至15个小时；
学龄前儿童（3~5岁）：10至13个小时；
学龄儿童（6~13岁）：9至11个小时的睡眠；
而青少年：8至10小时的睡眠时间。
有两个时间段，生长激素的分泌最为旺盛，分别是21:00-1:00，5:00-7:00。错过这两个时间段，等于错过了孩子长高的黄金期。
三、助眠小妙招来帮忙
01给孩子一个舒适的睡眠环境
我们可以调整一下孩子睡觉房间内的光线亮度，或者是让孩子感到舒适的床上用品等，同时做好相关防止噪音出现的措施，避免有噪音吵醒孩子。
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02适当锻炼
日常生活中，进行适当的游戏玩耍或活动，可以有效的消耗孩子的旺盛精力，从而对睡眠有一定的帮助作用。切忌不要在睡觉前做剧烈活动，不然这个时候孩子的身体跟大脑会处于较为兴奋的状态，会导致无法轻易入睡。
03陪孩子睡一觉
让孩子闭上眼睛，家长可以在一边轻唱催眠曲、读点睡前小故事、轻轻拍拍孩子等，让孩子感觉有父母在身边，入睡就会变得容易很多。
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