不少跑友身边应该都认识几个仿佛是“受伤绝缘体”的跑者，也认识许多跑步多年，但大部份时间都在因伤停跑的跑友。他们之间存在什么差异？那些健康的跑者到底是参透了什么奥秘，才能对伤痛免疫。
下面就与各位跑友分享一些跑步法则。
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了解你的极限
受伤很容易，每个人都可能受伤。每一个跑步者都有一个受伤极限，一旦你超越这个极限，就会受伤。很多研究已经识别运动员的受伤极限在每周40和64公里之间。你的受伤极限有待于你自己去发现。这里有三个“太”需要大家注意：跑得太多，跑得太频繁，跑得太快。
这款D&M运动护膝采用亲肤面料，柔软透气。一体成型，穿戴舒适，紧密包裹，不卷边不下滑，吸汗保暖不积汗。
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听从你的身体
如果你不是忍着疼痛跑步，你会有效的预防伤病。大部分的跑步伤病不是突如其来的，它们不会攻其不备，在它们到来之前会给一些信号——酸疼或持久性疼痛，不理会这些信号还是采取行动完全取决于你自己。
这款D&M羊毛护膝羊毛含量达80%以上，适用于秋冬保暖。保暖透气，不扎肉不勒肉，不下滑不卷边，是一款无痕护膝。
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考虑缩短你的迈步
一份研究报告表明：缩短10%的迈步可以降低6%的胫骨疲劳性骨折。其实，基本的概念是：过度的迈步是一个常见的错误，它不仅降低了效率，还增加了受伤风险。如果你缩短迈步，你会更轻度地落地，产生更小的冲击力，从而降低受伤风险。
这款D&M高弹护膝采用的是肌肉贴原理，不同于其他部位，此处弹性较小压力大，跟其他部位形成压力差，有效固定膝关节。
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用力量训练来平衡你的身体
如果跑步时感觉每迈一步都很吃力，前后不稳，这时可以加强臀部肌肉。其实并不是哪里疼痛就去治哪里，比如说膝盖疼的话，加强臀部肌肉是非常有效康复法。当你加强臀部训练时，你的外展肌、内收肌和臀肌都会得到锻炼，从而增加从臀到踝的全腿稳定性。
本款跳绳采用PP热塑性树脂，硬度高重量轻，人体工程学泡沫舒适防滑。360°旋转轴承设计，跳绳顺畅不绕绳不打结，更适合高速跳绳。
这款体能训练绳的训练能够加快燃脂效率，既能够提高综合体能，又能够起到良好的身体塑形作用。
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