但秋冬季节后,由于早晚温差大,气候干燥,要想收到良好的健身效果,有些事事需要多注意的。
秋天气候干燥,温度较低,容易造成肝气偏旺,易引起咽喉干燥等症。所以对于喜欢骑行的人来说,每次可以吃一些补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。
骑车时一定要带保温瓶,装上足够的热水,每隔15分钟就喝一次,不要等到口渴再喝水。另外由于秋季干燥,更容易产生扬尘,因此建议在骑行时佩戴骑行眼镜,以及头巾等。秋季多风雨,另外一定准备上一件“骑行雨服”在背包里,俗话说一场秋雨一场寒,秋天的雨寒气重,非常容易让人感冒。
秋天早晚温差大,天气变换快,应按照多件原则,最里面穿上速干衣,外面套上保暖骑行服或者外套,因为出汗浸湿衣物后,更容易感冒。
对于骑行来说需要注意的事情有太多了,所以我们可以选择一些简单又方便的活动,比如说跑步。马上就双十一了这个时候,我们可以买一台跑步机放在家里随时都可以锻炼,不受时间和地点的限制。