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秋天运动须要注意的事项

时间：2020-07-13 23:29:31 来源：淘折扣 阅读：(73) 收藏

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传统中医认为，秋冬季节坚持运动，可以调心养肺，增强免疫力和御寒能力。防止在冬天感冒以及旧病复发。但秋冬季节后，由于早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，有些事事需要多注意的。秋天气候干燥，温度较低，容易造成肝气偏旺，易引起咽喉干燥等

但秋冬季节后，由于早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，有些事事需要多注意的。

秋天气候干燥，温度较低，容易造成肝气偏旺，易引起咽喉干燥等症。所以对于喜欢骑行的人来说，每次可以吃一些补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。

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骑车时一定要带保温瓶，装上足够的热水，每隔15分钟就喝一次，不要等到口渴再喝水。另外由于秋季干燥，更容易产生扬尘，因此建议在骑行时佩戴骑行眼镜，以及头巾等。秋季多风雨，另外一定准备上一件“骑行雨服”在背包里，俗话说一场秋雨一场寒，秋天的雨寒气重，非常容易让人感冒。

秋天早晚温差大，天气变换快，应按照多件原则，最里面穿上速干衣，外面套上保暖骑行服或者外套，因为出汗浸湿衣物后，更容易感冒。

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对于骑行来说需要注意的事情有太多了，所以我们可以选择一些简单又方便的活动，比如说跑步。马上就双十一了这个时候，我们可以买一台跑步机放在家里随时都可以锻炼，不受时间和地点的限制。

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